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坐班族让肌肉不再酸痛

坐班族让肌肉不再酸痛许多白领女性因经常伏案工作、缺乏适当运动造成肌肉松弛以及肌肉紧张、酸痛，尤其是颈部和胸部肌肉，这里介绍的几个训练动作可放松和强化肌肉，改善肌肉线条。这些动作适于家中进行，有几个动作也可午休时在办公室里做。　　　　1．颈部坐姿，腰背挺直，手掌放在臀部下面，头向相反方向侧屈，此时应感觉到颈部肌肉被拉开，然后再用一手轻轻施压，进一步抻拉肌肉，但切记不可用力过大，否则会拉伤肌肉。保持均匀呼吸同时保持姿势至少15秒。然后换侧做。　　　　2．胸肌　　　跪在垫上，俯身向前，一手支撑身体，另一手臂肘关节弯曲约90度搭在健身球上。手臂基本与肩平行，也可以略高或略低与肩，以伸展胸肌的下束和上束...

2024-09-27 38.06KB 2 页 999+ 6贝壳
作风建设抓落实重在建设抓落实构建和谐小康村

作风建设抓落实重在建设抓落实构建和谐小康村重在建设抓落实构建和谐小康村南昌，一座日新月异、欣欣向荣的现代文明花园英雄城市，在全面建设小康社会与加速社会主义农村建设的热潮中，我们顺外村两委班子用“三个代表”重要思想总揽全村各项工作，坚持与时俱进，坚持科学发展，坚持团结拼搏，用智慧和汗水，用奇迹与创新精神，为顺外村的可持续发展演绎了一个个精彩动人的故事，探索与总结出一条“村务财务民主化、经营管理制度化、处事议事规范化、工作决策科学化、社区环境法制化”，村级集体经济与社会各项事业又快又好发展的新路子，广受社会各界的好评。先后获“全国先进基层党组织”、“江西省文明单位”、“省、市先进单位”等数十项荣誉...

2024-09-27 39.8KB 4 页 999+ 6贝壳
作风建设廉洁自律名言警句（精品多篇）

作风建设廉洁自律名言警句（精品多篇）[寄语]作风建设廉洁自律名言警句（精品多篇）为范文海网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。经典自律语录短句篇一1、历览前贤国与家，成由勤俭败由奢。——李商隐2、出污泥而不染，濯清涟而不妖。——周敦颐3、当官不为民作主，不如回家卖红薯。——徐九经4、名不可以虚求，贵不可以伪得。——《袁子正书政略》5、以细行律身，不可以细行取人。——魏源6、明道德以固本，重修养以安魂，知廉耻以净心，去贪欲以守节。7、廉耻，立人之大节。盖不廉，则无所不取；不耻，则无所不为。为人而如此，则祸乱败亡，亦无所不至。——陈弘谋8、廉则吏不敢慢，公则-民不敢欺，公生明，廉生威，诚生...

2024-09-27 44.92KB 12 页 999+ 6贝壳
遵守交通规则,安全出行的倡议书范文（精选34篇）

遵守交通规则,安全出行的倡议书范文（精选34篇）遵守交通规则,安全出行的倡议书范文篇1尊敬的市民朋友们：你们好！千里之行始于足下。一座城市的文明程度，常常被浓缩在马路上的一言一行中。交通文明已经成为展示城市文明形象、体现市民文明素质、彰显城市治理能力和治理水平的重要窗口。当前，我县正在创建全国文明城市，为给市民生活与城市发展营造良好的交通环境，我们诚挚地向全县人民发出文明出行倡议，希望大家共同努力，从自我做起、从小事做起，做文明人、行文明路、开文明车，让文明出行成为一种习惯，为文明城市创建多出一份力量，让响水更美丽、人民更幸福：1.自觉遵守文明交通秩序自觉遵守交通法规、主动维护交通秩序，开车出...

2024-09-27 60.86KB 44 页 999+ 6贝壳
遵纪守法遵纪守法情况怎么写（精品多篇）

遵纪守法遵纪守法情况怎么写（精品多篇）【引言】遵纪守法遵纪守法情况怎么写（精品多篇）为范文海网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。有关遵纪守法篇一亲爱的老师、同学们！大家好，今天，我演讲的题目是《牢记《守则》、《规范》做遵纪守法的小学生》。在我们的教室里，都悬挂着《中小学生守则》和《小学生日常行为规范》的标牌，这两大制度集中体现了对小学生思想品德和日常行为的基本要求，对学生树立正确的理想信念，养成良好行为习惯，促进身心的健康发展起着重要作用。身为小学生，我们要时刻牢记《守则》和《规范》，充分认识和体会制度的重要性，同时以《弟子规》严格要求自己，做到诚实守信、有合作意识、创新意识、遵守网...

2024-09-27 42.53KB 8 页 999+ 6贝壳
最诱人的美味螃蟹宣传广告词

最诱人的美味螃蟹宣传广告词螃蟹是我们很多人喜欢吃的美食之一，在吃螃蟹的季节，很多餐厅都有螃蟹的菜式，餐厅会做好广告宣传。下面请欣赏范文海网小编为大家带来的螃蟹的宣传广告词，希望能让大家有所收获!最新螃蟹的宣传广告词1.膏鲜天成，水韵飘香;品味自然，感受人生——泗洪大闸蟹。2.一池温柔的湖水只为了沉淀丰富的营养物质，我们悉心的照料只为呈现令人放心的美食。泗洪大闸蟹，泗水而居，洪泽肉质，于山水天地间带你体验不一样的美味之旅。3.“横”行天下，一品至尊。4.爱上泗洪，只需一次“蟹”逅。5.丰收好时光，蟹肥花正香。6.风吹湖蟹香十里，美酒醉客共月明。7.河蟹飘香舞动水韵泗洪，湿地清新唱响激情之歌。8....

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最有创意的义务献血公益广告语

最有创意的义务献血公益广告语献血可以帮助有需要的人，通过公益广告的宣传，希望人们可以献出自己的爱心。以下是范文海网小编整理的义务献血公益广告语资料，仅供参考，欢迎阅读。优秀义务献血公益广告语1.无偿献血，从我做起，救死扶伤，情暖人间。2.无偿献血，体现您高尚的精神境界。3.无偿献血，用爱心为生命加油!4.鲜血诚宝贵，救人品更高。5.鲜血诚可贵，助人价更高。6.献出的血有限，献出的爱无限。7.献血的你，灵魂如虹;你献的血，生命涌动。8.献血献爱心，血浓情更浓。9.血，生命的源泉，友谊的桥梁”。10.一滴血，一片心，一份爱。11.一点热血助他人，一颗爱心好精神。12.一份血，万份情，无偿献血最光荣...

2024-09-27 38.29KB 3 页 999+ 6贝壳
最有创意的海景房广告宣传语

最有创意的海景房广告宣传语海景房风景都会很美，房地产中介会用创意的广告词介绍海景房，引导顾客购买海景房。下面是范文海网小编为你整理的海景房广告语，希望对你有用!最新海景房广告语1.完美的阳光，几乎将所有的风景都敬上2.放宽的尺度，继奢华生活传统，并达到了更大的标准，使之宽敞通达;特设密室，一个权力的容器，豪门之家必备之地;3.私密花厅，为阁下提供一个和自己家人面对面的机会;4.主人、管家分梯入户，用现代的形式诠释家族礼教的新秩序。5.主人活动专区全面观景，尽享阳光下的时光6.尊重中国传统烹饪习惯，同时结合西方生活习俗7.甜品小憩，享受浪漫海景下午茶，特设正餐厅，讲究家宴礼仪8.双卧独立衣帽间，...

2024-09-27 38.88KB 3 页 999+ 6贝壳
最优秀的少先队入队申请书模板

最优秀的少先队入队申请书模板我叫_________，是_____年级_____班的学生。我申请加入中国少年先锋队。我已经是一名小学生了，时时渴望象高年级的哥哥姐姐们一样戴上鲜艳的红领巾，成为一名优秀的少先队员。中国少年先锋队是中国共产党领导下的组织，红领巾做为少先队的标志，它代表五星红旗的一角，是无数的革命先烈用宝贵的鲜血和生命染成的。我要听党的话，做党和祖国的好孩子，遵守学校纪律，听老师的话，努力学习，认真完成作业，爱护公物，团结同学，积极参加学校的各项活动，以实际行动争取早日加入中国少年先锋队。申请人:_______年月日1

2024-09-27 37.11KB 1 页 999+ 6贝壳
最新租房协议书范文精选

最新租房协议书范文精选篇一、最新租房协议书范文出租方房东<甲方>：联系电话：承租方房客<乙方>：联系电话：兹有甲房房屋一套，地址团结村2栋7号户型：门面房自愿租给乙方使用。双方友好协商，达成如下协议：一、租期暂定年。即从年月日至年月日止。先付后住。二、租期内房租每月人民币元整。由乙方按付给甲方。不得拖欠。乙方不得转租。如转租必须提前通知甲方，甲方同意方可转租。如不同意，乙方无权转租。租期内。如乙方拖欠房租过期<>天不交。甲方有权终止合同收回出租房。后果乙方自负。三、租期内。甲方不得以任何理由随意加价。并将年月日以前水，电。等房屋费用一次结清。乙方概不承担。租期内<水。电>等一切费用有乙方自付，...

2024-09-27 38.79KB 4 页 999+ 6贝壳
最新租房合同协议

最新租房合同协议租房合同协议很重要，下面小编整理了租房合同协议书，欢迎阅读!最新租房合同协议一出租方(甲方)：_____，男/女，身份证号码___________________________承租方(乙方)：_____，男/女，身份证号码___________________________根据《中华人民共和国合同法》及其他相关法律、法规规定，甲乙双方在平等、自愿、协商一致的基础上，就下列房屋的租赁达成如下协议：第一条：房屋基本情况甲方将自有的坐落在______市______街道______小区______栋______号的房屋出租给乙方使用。第二条：租赁期限租赁期共______个月，甲方从...

2024-09-27 39.61KB 6 页 999+ 6贝壳
最新装饰公司领导讲话稿

最新装饰公司领导讲话稿装饰公司是为相关业主提供装修装饰方面的技术支持，包括提供设计师和装修工人，从专业的设计和可实现性的角度上，为客户营造更温馨和舒适的家园而成立的企业机构，下面是小编给大家整理的最新装饰公司领导讲话稿，仅供参考。最新装饰公司领导讲话稿篇1各位来宾、各位朋友：大家好!我是，非常感谢邀请，参加会议，在此，我作为装饰„„„„„„公司代表，热烈欢迎参加各位领导以及在座的各位同仁、各位朋友。随着装修行业的发展，越来越多客户对品牌概念，设计概念，服务概念越来越清晰，更多的客户选取专业的装修公司、设计团队、施工团队为其家庭装修服务。而我们装饰公司靠的就是“实实在在的口碑，踏踏实实的服务”，...

2024-09-27 39.92KB 5 页 999+ 6贝壳
最新中学生入团申请400字（精选19篇）

最新中学生入团申请400字（精选19篇）最新中学生入团申请400字篇1您们好！我是初二（x）班的，我志愿加入中国共产主义青年团。我通过学习团章，班里的团员的介绍和帮助，使我知道跨入21世纪的青年，必须积极争取加入青年人梦寐以求的先进组织——中国共产主义青年团。共青团是党领导下的先进青年的群众性组织，是培养一大批具有“四化”“五爱”品质的集体，也是一所人才辈出的大学校，还是党的后备军和助手。正是如此，我一定要发愤图强，做一名德智体全面发展的学生，努力去争取加入这个先进组织。可是，现在我还面临着一些问题。我的成绩不太好，可我会改正自己的错误，反醒一下，然后想办法把成绩搞上去。当然，我可不是纸上谈兵...

2024-09-27 49.55KB 26 页 999+ 6贝壳
最新优秀一年级少先队入队申请书（精选3篇）

最新优秀一年级少先队入队申请书（精选3篇）最新优秀一年级少先队入队申请书篇1尊敬的中国少年先锋队组织：我是XX小学一年三班的，我申请加入中国少年先锋队组织，成为中国少年先锋队组织的一员，把鲜艳的红领巾系在胸前是我的梦想，我会积极发扬少年先锋队成员积极、模范的带头作用，热爱学习，热心帮助同学，不怕困难，有礼貌。用我的汗水为鲜艳的红领巾添光彩。我愿意遵守少年先锋队章程，爱祖国、爱人民、爱劳动、爱科学、爱护公共财物，团结同学，遵守各项纪律，积极参加各项活动，热心为大家服务。我在学习上，努力刻苦、争当先进;在劳动中，不怕脏、不怕累。时刻准备着为共产主义事业而奋斗!从今天起，我将以一名少先队员的标准严格...

2024-09-27 37.89KB 2 页 999+ 6贝壳
最新优秀一年级少先队入队申请书

最新优秀一年级少先队入队申请书尊敬的少年先锋队组织：我是一年级x班的，我自愿申请加入中国少年先锋队。中国少年先锋队是中国少年儿童的群众组织，是少年儿童学习中国特色社会主义和共产主义的学校，是建设社会主义和共产主义的预备队。每当看到高年级的大哥哥大姐姐戴着鲜艳的红领巾走在上学路上时，我的心里就充满了羡慕和向往。成为一名光荣的少先队员一直是我入学以来最大的梦想。如果能批准加入，我一定会更加努力学习，尊敬老师，团结同学，遵守队章，积极参加队的活动，争取做一名合格的少先队员!请大家看我的表现吧!请批准!一年级x班XX年3月29日1

2024-09-27 37.12KB 1 页 999+ 6贝壳
最新优秀学生入团申请书范本

最新优秀学生入团申请书范本篇一：入团申请书敬爱的校团委：我志愿加入中国共产主义青年团!我认识到，中国共产主义青年团坚决拥护中国共产党的纲领，为把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义现代化国家，为最终实现共产主义的社会制度而奋斗。共青团是一支先进青年的群众组织，是中国共产党的助手和后备军，是广大青年在实践中学习共产主义的学校。在这座共产主义的大熔炉里，培养了一批又一批的先进青年、伟大祖国的建设者、捍卫者，铸造了一代又一代共产主义战士——刘胡兰、黄继光、雷锋、张海迪式的人物。鉴于此，我对团组织充满崇敬和向往，渴望着能够早日入团。我要求加入团组织，是为了能更直接地接受团组织的培养教育，以团员的标准...

2024-09-27 38.32KB 3 页 999+ 6贝壳
最新寻人启事范例

最新寻人启事范例姓名：唐劲雷今年24岁，身高170左右，患有精神分裂，于8月23日下午2点在鳌山卫街道鲁信和壁花园走丢。走时上身穿白色圆领短袖，下穿黑白色短裤，脚穿人字拖鞋。联系方式：1

2024-09-27 36.84KB 1 页 999+ 6贝壳
最新小学六年级毕业生代表演讲稿

最新小学六年级毕业生代表演讲稿小学即将毕业，在毕业前要举行毕业典礼，在毕业典礼中六年级毕业生代表的演讲稿要提前准备好。下面是小编给大家整理的小学六年级毕业生代表演讲稿，仅供参考。小学六年级毕业生代表演讲稿【篇一】尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好!在这风和日丽的日子里，我们欢聚一堂。但是，我们又思潮翻滚。因为，我们就要离开母校了。看着大家，我心中涌动起深深的感动，我心中有千言万语要对大家诉说。还记得刚来到我们xx实验小学时，我们入驻“逸夫楼”时的稚嫩与天真!转战“励志楼”的昂扬与洒脱!跨进“感恩楼”的激情与梦想!六年岁月!六年求索!六年情怀!水杉黄了又绿;迎春花败了又开。此时此刻，蓦然回首，数不...

2024-09-27 41.65KB 7 页 999+ 6贝壳
最新乡村医生纳入社会保险体系

最新乡村医生纳入社会保险体系3月10日，新疆维吾尔自治区副主席吉尔拉·衣沙木丁代表在谈到去年7万干部下乡后取得的成果时说：“基层群众也看到，好的干部又回来了。”20xx年，新疆维吾尔自治区党委做出重大部署，3年派20万名干部到基层，实现对基层的全覆盖、干部的全覆盖、任务的全覆盖。干部到村里以后，和各族群众同吃同住同劳动，挨家挨户访民情，各民族之间主动相互学习语言，彼此尊重风俗习惯。吉尔拉·衣沙木丁作为喀什地区督导组的组长，有深切体会。“天天和群众在一起唠嗑，深入到群众家里访民情，接了地气，去了官气，干部思想上受到了教育，党性得到了锻炼提升，与群众感情更加贴近。”干部下到基层后，开展去极端化大宣...

2024-09-27 37.51KB 1 页 999+ 6贝壳
最新县领导活动致辞范文

最新县领导活动致辞范文地县领导班子处在改革开放和经济建设的前沿,既是党的路线、方针、政策的执行者,又是一个地方的领导者,肩负着本地区社会稳定和经济发展的重任。下面是小编给大家整理的最新县领导活动致辞范文，仅供参考。最新县领导活动致辞范文篇1尊敬的各位领导、各位来宾、消费者朋友们：今天，我们在这里隆重集会，纪念“3〃15”国际消费者权益日。我谨代表县委、县政府对受到表彰的企业表示热烈的祝贺，对工作在消费维权工作第一线的同志们致以亲切的慰问，对关心和支持消费者权益保护工作的单位和各界人士表示衷心的感谢!过去的一年，县工商局、县消费者协会和有关部门紧紧围绕县委、县政府的决策部署，做了大量卓有成效的工...

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