自我管理心得体会（精选26篇）
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2024-10-19
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自我管理心得体会（精选 26 篇）
自我管理心得体会 篇 1
一、我不内耗。
什么叫内耗？内耗通俗讲，就是当一件事情发生的时候，你
身体里有两个小人在打仗，一个说这样，一个说那样，使你很纠
结，有些人是大事才纠结，有些人是事无大小都纠结，越纠结耗
掉的能量越多。那么人为什么会内耗？
我们的人格里存在内在父母和内在小孩子，内在父母是小时
候父母师长形象、道德纪律观念的内化，内在小孩子则遵循本
性，当这两者差距甚远的时候，就常会出现斗争。一个人越不成
熟，内在父母和内在小孩的距离就越远，两者就越容易对抗，内
耗便严重；一个人生理年龄和心理年龄越统一，人格越完善，内
在斗争便越少。
假使每个人的精力、能量就那么多，内耗的人自己已经折腾
得自己疲惫不堪了，用于社会发展的能量就不多了（所以我常说
那些搞婚外情或为情所苦的人，把这能量用来创造自己人生，该
获得怎样的成就）。
你内耗，所以你虽然没做很多事，每天也感觉很疲惫；我极
少内耗，我的精力就可以用来做事，虽然会累，但睡一觉明天就
好，内耗带来的累却很难恢复，因为你梦里也不安宁，心灵的斗
争从不停息。
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二、时间管理
我做日程表超过十年了，早已形成自我管理的习惯，现在基
本已经不做详细只设大范围提醒了。也就是说，每天我知道我该
在哪个点醒来，醒来后在哪个时间点做些什么事，而在安排这些
事的时候我会有交叉性，不让自己的大脑过度疲惫。
比如处理两个个案，我就去晾晾衣服或整理一下房间，看起
来像仍然在工作，其实大脑已经得到了休息，因为用的不是同一
个区域。有条不紊的生活，能使时光体现出它的价值，重复，有
时能创造奇迹。
三、专注
我在做一件事情的时候，都会力求自己专注，比如我上团体
课，两部手机扔得远远的，有电话也不会接，全力以赴讲授知
识；比如今天晚上上网络课，最后一节课了，10 点还有年制，学
生过了 10 点提问题，我不答了，我要专注个案中，这是对工作负
责，也是对学生的尊重。专注做一件事，高效、无愧，完成了，
可以彻底放下了。
很多人是在做一件事情的时候三心两意，事情过了之后又放
不下，懊恼着没做好，又影响着当下在做的事~~如此循环，永远
没有一件事情能真正投入地做好，永远活在懊恼中。
今天看书看到一句话，我很喜欢，大意是：没有过去，把门
关上，只有现在。
我也是这么一个人，其实也挺矛盾的，一个学生只要听过我
的团体课，或真正与我接触过，我就会记住她，包括她的故事，
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但对生活很多往事我意识层次（潜意识从不曾遗忘，只是需要唤
醒）常常不装载，比如我老公有时会跟我说我们去哪哪哪吃饭时
吃了什么、饭店怎样，我脑袋里一片浆糊，常常想不起来。
慢慢的我发现我只记住重要的、有益他人的事，比如记住个
案和学生的背景有利于分析和提供帮助、记住别人的生日及时给
予祝福…但对伤害或生活琐碎的章节，我并不拾取，虽说我们大
脑有待开发的部分比例非常大，但目前内存看起来有限，惜取美
好，是我认为该做的事。
自我管理心得体会 篇 2
第一个问题：良好的生活习惯是学习的动力。
从一年级开始，妈妈让我养成的良好的生活习惯我始终坚
持，早晨一般六点四十分左右起床，这时候妈妈已经去上班了，
爸爸还在睡觉，我上卫生间完成必做“功课”后再洗漱，七点左
右吃爸爸妈妈提前准备的早餐，上学之前读一下英语或看一点课
外读物；下午放学我一般四点多一点到家，而爸妈要六点左右才
到家，为了不太饿，我都要吃一些点心，妈妈要我做的事每天回
家后必须把所有的窗户打开通风，天气不好时把衣服收回家。在
这两小时的时间里，我从来不会去看电视或玩电脑，都是自觉地
先完成老师布置的作业，完成后再做一些课外的习题或看课外
书。因为学校中餐的水果较少，晚餐后我都要吃一个大苹果，然
后再向妈妈汇报学校一天发生的有趣的事，每天我都整理好书
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自我管理心得体会（精选26篇）自我管理心得体会篇1一、我不内耗。什么叫内耗？内耗通俗讲，就是当一件事情发生的时候，你身体里有两个小人在打仗，一个说这样，一个说那样，使你很纠结，有些人是大事才纠结，有些人是事无大小都纠结，越纠结耗掉的能量越多。那么人为什么会内耗？我们的人格里存在内在父母和内在小孩子，内在父母是小时候父母师长形象、道德纪律观念的内化，内在小孩子则遵循本性，当这两者差距甚远的时候，就常会出现斗争。一个人越不成熟，内在父母和内在小孩的距离就越远，两者就越容易对抗，内耗便严重；一个人生理年龄和心理年龄越统一，人格越完善，内在斗争便越少。假使每个人的精力、能量就那么多，内耗的人自己已经折...
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