《逆商》读后感
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你的学习工作能带来参考借鉴作用。
第1篇：《逆商》 后感读
本文是范文海网的网友推荐，并由本站编辑整理的《逆商》读后感范文精选，仅供参考。
人生路上总是充满了挑战、困难和挫折。如何面对这些难题是值得学习的终身能力。通常
我们称为逆商，指的是你有没有在困境中看到机会，甚至进一步转危为安的能力。
本书《逆商：我们该如何应对坏事件》的作者是保罗·史托兹博士，是逆商理论的奠基
人。从 1997 年第一版问世，逆商这个概念开始进入大众视野，又经过二十多年的研究，
作者又对案例和应用进行了升级和拓展。
如今，除了智商、情商成为个人能力考量指标，越来越多的企业开始重视逆商表现，认为
逆商可以代表一个人的潜力。常常会向面试者问这样的问题：你遇过的最大困难是什么？
这相当于一个简易的逆商测试。
某种程度说，人的一生就是由一个个挑战组成的过程。求学、工作、恋爱、婚姻、育儿、
养老，哪一项能一帆风顺，都是灵魂的拷问。更糟糕的是，社会变化太快，父母辈的经验
已经无法指导现代子女的成长，需要每个人自己去探索自己的道路。所以，对于每个人，
想顺利过完此生，《逆商》这本书值得一读，它对生活具有现实指导意义。
这本书可以分为三个部分：
1、逆商有什么用
2、如何评估自己的逆商指数
3、如何提高自己的逆商
首先，逆商理论涉及三个重要支柱。
“ ”第一个，来自认知心理学的著名概念 习得性无助。源自宾夕法尼亚大学，马丁·塞里格
“ ”曼一项电击狗的实验。结论大概的是， 习得性无助的人，面对困难会习惯性逃避，极度
自责，觉得自己没用，性格、智商、命运等不行。从而丧失行动的动力，放纵困难，不去
解决、改变。但如果把问题归结于暂时性因素，比如不够努力、积极性不高，自我的无助
感就不会那么强烈。
第二个支柱是健康新论。近几十年的证据表明，一个人应对逆境的方式和他的身心健康有
密切关系。耶鲁大学做了个对照实验，给老鼠注射一定量的癌细胞，采用类似上面提到电
击狗的方法。结果习得性无助的那一组老鼠，患癌率比其他两组高出 2倍。实验表明身体
和心态之间有条明显的反馈回路。
“第三个支柱是脑科学，我们都听说过 21 ”天养成习惯的理论。但本书作者不认同，他认为
不同的习惯需要不同的时间，比如碰热炉子，答案是不到100 毫秒就能学会。当我们碰到
热炉子的时候，大脑会发出警报，这是面对逆境的下意识反应。这一点告诉我们，我们以
往养成面对逆境的反应是可以改变的，一开始需要反复实践，这个过程中，大脑会开辟出
更加密集和高效的神经元通路，当这种通路越来越稳固，新的习惯就会慢慢形成。学会开
车的过程就是这个道理。这也正是逆商模型得以落地和实践的基础。
那我们如何评估自己的逆商呢？
第二部分介绍了一个四维度的逆商测评模型简称 CORE。分别是掌控力、担当力、影响度和
持续力。
比如一个不好的事件发生了，可以问自己第一个问题：对这件事的掌控力有多少，这是一
个主观感觉。书上提到只要采取行动就能增加掌控感，比如说，坚持跑步这事，每天都穿
着跑鞋，你就更愿意跑步。
第二个维度是担当力，就是我们愿意为结果承担的责任的多少。当我们更愿意承担责任
时，我们就能更好地应对逆境。很多的成功人士，有个习惯，当事情很成功，他们会把成
功的因素归结于外界，比如运气好，时代的红利。当事情遇到困难，他们会照镜子，反思
自身的不足。
“ ”第三个维度是影响度。面对逆境，我们可以思考： 这个逆境对我有什么影响？ 。逆商低
的人，会把一次不顺利的事件的负面影响，扩散到生活的其他方面。比如说，今天出门忘
了带钥匙，就会想，今天运气不好，要么就是老了，记忆力下降得这么厉害。
第四个维度是持续力，指的是逆境会持续多久？比如说，一个小学生，数学成绩差，说到
这事，她总说，没办法，我继承了我妈的基因，天生数学不好。她认为这个逆境是永久性
问题，那在她眼里数学就成为她人生的灾难。但如果这个学生认为，数学不好，只是不努
力和方法不对，那数学就只是一个暂时性的挑战。第二种心态，数学成绩就容易提高。
通过这四个维度，我们可以了解自己的逆商，也可以去评估其他人，特别是孩子的逆商。
不管逆商高低，都不能代表命运，记住逆商只反映我们应对逆境的方法，只是我们多年形
成的潜意识习惯，都是可以提高和改变。
怎样才能提高自己和他人的逆商？
史托兹博士经过多年研究，开发了一套提高逆商的工具箱简称 LEAD。分为四个步骤，依次
进行。第一步是倾听我们对逆境的反应，第二步是探究我们对结果的担当，第三步是分析
证据，第四步是做点事情。
我们就以新冠疫情为例。当开始全国封城隔离，人人开始恐慌，疯狂囤积食品、抢购双黄
连口服液等。1个月后开始担心企业复工的安全，2个月后担心企业经营状况，会不会解
雇自己，3个月后开始担忧全球的'经济形势。事实上，有些担心是多余的，政府和企业会
有人做相应的对策，普通人只能影响微观的事情。反正，每个难熬的冬天，都会过去。
第二步，我们待心情平复，心态稳定后，想想面对这些情况，哪些是自己应该担当的责
任。新冠疫情，全球经济下滑，企业裁员，对于大多数人，是天灾人祸，都没有必然的责
任。
第三步是分析证据。这是一个质疑的过程。可以问自己三个问题：有什么证据表明，当下
的情况是我无法掌控。比如隔离是无法掌控的，但在家里做什么，是自己可以掌控的。公
司运营艰难裁员是无法掌控的，但重新寻找机会，是自己能做的。
第二个问题：有什么证据证明逆境一定会影响到我生活的其他方面？比如，因疫情，企业
经营困难，公司裁员，如果自己被裁员，我是否还有生活费，能维持基本的生活条件吗？
不管怎样，疫情终将过去，我依然可以从新开始。
第三个问题：有什么证据表明逆境必然会持续过长的时间？过往的疫情，比如非典到了夏
季8月份，就得到了控制，社会恢复正常。新冠疫情，会一直存在吗？历史表明，即使
1918 年的大流感，最后也消失了，人类总会形成新的抗体。所以，新冠疫情，最多 1年的
时间，最终也会被控制住。
第四步是做点事情，也是最重要的步骤。面对疫情，我们可以在家隔离，减少外出，降低
感染新冠病毒的概率。原来每天买菜，可以改成3天买一次。除了吃饭的必要支出，减少
购物、娱乐等非必要开销。除了面对面的线下活动，可以增加网上和其他人的互动，寻找
更好的合作机会。
最后，回顾一下，本书讲了三个部分，逆商有什么用？怎么评估自己的逆商？如果提高自
己和他人的逆商。
总结，这本书给我的启示：
逆境是人生的常态，很多事情都是第一次做，做的不好是正常的，做的很好是反常。
不要沦陷于过往逆境的泥潭，人有极强的适应性，没有过不去的坎，只有过不完的坎，不
断完成新挑战，才能不断成长。
不要高估某个逆境对一生的影响，人最大的好处，好了伤疤忘了痛，就事论事，不要背着
儿时的包袱去探索未来的旅程。
行动治愈恐惧，很多顾虑都是想象出来的阻力，实践才是检验想法最好武器。面对逆境，
最好的办法，就是行动起来。
第2篇：《逆商》 后感读
《逆商》读后感怎么写？以下是我们给你的范文格式参考。
偶得一本书，书名逆商，书的后面对逆商这个词进行了解释。逆商是指一个人面对逆境时
的处理方式，我们可以理解为正视挫折、脱离困境和超越自我的生存能力。读了几篇文
章，书中对于面对困局、变数的环境和复杂的人际关系时的心态和能力进行了剖析，让我
受益良多。
在日常生活中，大家可能经常听到智商和情商更多一些，对于逆商这个概念接触的并不是
很多。在工作和生活中，无论是谁都会遇到过困境，能否成功突破困境、获得成功就要看
是否拥有强大的能力和平稳的心态，这就是逆商。这本书通过三篇来论证逆商：第一篇，
什么都无法预测，既然无法预测未来，就请努力过好现在；第二篇，来自社会和自己的逆
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[编辑]《逆商》读后感共含2篇，由范文海网的会员投稿推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：《逆商》后感读本文是范文海网的网友推荐，并由本站编辑整理的《逆商》读后感范文精选，仅供参考。人生路上总是充满了挑战、困难和挫折。如何面对这些难题是值得学习的终身能力。通常我们称为逆商，指的是你有没有在困境中看到机会，甚至进一步转危为安的能力。本书《逆商：我们该如何应对坏事件》的作者是保罗·史托兹博士，是逆商理论的奠基人。从1997年第一版问世，逆商这个概念开始进入大众视野，又经过二十多年的研究，作者又对案例和应用进行了升级和拓展。如今，除了智商、情商成为个人能力考量指标，越来...
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作者：littere...
分类：心得体会
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时间：2024-08-19
