拓展训练心得范文（精选25篇）

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拓展训练心得范文（精选 25 篇）

拓展训练心得范文篇 1

通过上素质拓展课这段时间让我学会很多，感受颇深，它并

不是简单的一项运动，而是一项需要需要合作的团队项目团队项

目并不是靠一个人的智力,体力和能力就能很好完成的项目、它的

最大特点就是群策群力,一个人的成功不能代表整个团队的成功,

只有团队中的每个个体相互团结,相互帮助,才能共同完成团队的

目标、在本次拓展的过程中,每个队的队员之间最关心的是如何组

织,协调及配合好,而不是某个队员自己如何能做得更好,团队合作

的精神更是发挥得淋漓尽致、

首先我们先建立自己的团队，并且一起讨论团队的队名,队

歌，队徽，选出队长，相互熟悉一下队友，每个人都要自我介

绍。我们的队名是“钢七连”，多么响亮的名字啊。就这样我们

的团队诞生了。几分钟后，老师提问我们队中其他人的名字。我

们开始了第一个项目“同心杆”。大家一起协力把高过鼻梁的横

杆往下移，开始横杆并不是向下降而是往上升，我们都有些着

急，于是，我们开始商量对策，经过一番议论，继续项目。这一

次，我们成功的完成了，用时极少。这个训练结束后，老师给我

们了一段总结。

让我印象颇深的项目之一是“信任背摔”，参加活动的队

员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一

体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参

加保护的队员，两腿成弓步，两手搭于对方肩上，掌心向上，上

体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平

稳接住。拓展训练活动能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟

通、协作等方面的素质和能力；它能够培养我们克服困难的毅

力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限

的勇气和团队意识。“信任背摔”靠的是团队之间的信任,不然怎

么敢鼓起勇气往后倒,因为我知道身后有自己的团队,他们的团队

一定会接住自己的,因此我并不惧怕。活动后，我们每个队员都说

出了自己的感受，每个人都表示了自己对队员的信任，队员的合

作让我非常感动。

断桥跨跃——断桥一小步，人生一大步。1、2 米在地上轻轻

一跃，但在 5、5 米高空就会把 1、2 米放大好几倍、这就是平时

人们对工作困难的心态，事还没有做已经把困难放大了,就没有勇

气做下去,甚至去推卸它、这次项目让人们明白了,困难是自己吓

自己,当把困难放在平时环境下不算困难,当把它放到另一种环境

下人的意识就会转变,就会惧怕,退缩、当你无所畏惧时一切都很

简单。当你站在 5、5 米的高台上，脚下仅踩在一根绳子，我当时

很害怕，腿一直在哆嗦，更不用说是从这一高台走到另一边再返

回。但是这项活动就是这样。这时候同伴就尤为重要。是他们一

直在鼓励我，帮助我克服心里障碍。我们相互扶持，终于完成

了。从这个训练中我明白了只有充分信任你的同伴，相信你的集

体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的

支持。这需我们向自己的能力极限挑战，跨越"心理极限"，在顺

利完成训练项目要求以后，我体会到发自内心的胜利感和自豪

感，获得人生难得的高峰体验。这些训练项目,如电影深入脑海

里,犹在眼前,尤其是还有一个项目就是爬人梯墙,一个 3 米多高的

木墙不借任何外力,靠团队合作征服它、有一个场景很多同学都深

深的记得,大个子的男生首先爬上去,健硕的男生半蹲在墙木板下,

给女同学们当踏口、其他女生在周围作护手,防止同学从上面摔

下,大家各司其职、在短短的 2 分多钟就已经完成了挑战、看着男

生们的肩膀被踩得红肿肿的,感受莫深,让每一个同学发自内心的

触动了。他们的付出让我深深感动，踩在他们身上，我发自内心

的感到很难受，在我们都上去之后，剩下的俩个男生相互配合爬

上三米多高的墙他们上去的瞬间，我们欢呼了起来，大家都非常

激动。上了毕业墙，我们大家一起合了影，大家发自内心的笑

了，我们都好开心好开心。

每次训练结束后，老师都给我们总结一段精辟的活或者讲一

个有哲理的故事。然后让我们围成一圈，每个人都讲这次训练的

体会。我觉得这也是锻炼自己的机会。特别是在生人面前。我也

克服了紧张的心情。

上完毕业墙，老师给我们说了许多话，每一句话我都记在了

心里，尤其那俩个故事给了我让我印象颇深，想到自己就要离开

了，内心很是不舍，毕竟大家相处了很长时间，彼此间产生了很

深的友谊。

通过素质拓展训练，我认识到了要学会增强自信心，改善自

身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创

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拓展训练心得范文（精选25篇）拓展训练心得范文篇1通过上素质拓展课这段时间让我学会很多，感受颇深，它并不是简单的一项运动，而是一项需要需要合作的团队项目团队项目并不是靠一个人的智力,体力和能力就能很好完成的项目、它的最大特点就是群策群力,一个人的成功不能代表整个团队的成功,只有团队中的每个个体相互团结,相互帮助,才能共同完成团队的目标、在本次拓展的过程中,每个队的队员之间最关心的是如何组织,协调及配合好,而不是某个队员自己如何能做得更好,团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致、首先我们先建立自己的团队，并且一起讨论团队的队名,队歌，队徽，选出队长，相互熟悉一下队友，每个人都要自我介绍。我们的队名是“...

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