怎样让自己上台演讲不紧张（通用3篇）

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怎样让自己上台演讲不紧张（通用 3 篇）

怎样让自己上台演讲不紧张篇 1

首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张

是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的

经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯

场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧

张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是

因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这

种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让

演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以

人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失

心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个道理。如果你知道上台

紧张是一个普遍性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，

努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而

能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私

下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你

回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效客观地评估自

己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用来加强

自己，使自己能够迎头赶上!

演讲有许多不同类型，有专业的、大众的等等，这些演讲在

表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出

自己的风格，不过最重要的还是回归演讲的

怎样让自己上台演讲不紧张篇 2

首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演

讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道

自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看

每一页，反复的练习熟读至特别了解。其次，要预先在镜子前进

行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子

的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表

情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语

速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。

语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重

要。

在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一

定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也

不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如

果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路

分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。如果演讲时

紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，

那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目

光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，

就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好

了。

怎样让自己上台演讲不紧张篇 3

给大家说一下我所认识的命运：命运这东西，就是一本厚的

不可设想的笔记本，上面写满你所经历的事，而且不全都是你自

己写的，大多数来说都是你所经历过的人亲手写一篇上去，并不

像是你或者我平时马马虎虎应付的工作或者作业一般，写的虽然

无心，却依然拥有现实意义。

但是，大家别忘了，这是你的笔记本，就像同学录一样，你

必须要将这本书拿着，然后给别人书写。所以，这命运，绝对掌

握在你我自己的手中。

再说说一件事儿，大家都清楚，有时中的大多数情况是这样

的：你我总是觉得时间不够用或者是时间太多，觉得自己学习还

是不够充分，觉得自己工作的还不够称职，觉得自己似乎不能够

做到很多事情，大概来说都是这样的。可是，我总是想这么告诉

你，即使我也没有如此做到，也就是一句话：“时间就等于命运

的掌控条件，只要你所想做的事，在你所力所能及的时间控制范

围内，就没有做不到的!因此，你的命运并非有任何人操控着，而

是由自己掌控，而自己并不是一个足够好的掌控者罢了!”所以，

我可以这样说，我做的还不够好，我还不能够很好的掌控自己的

命运。

其实掌控自己的命运也就是三棍子买卖。

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摘要：

怎样让自己上台演讲不紧张（通用3篇）怎样让自己上台演讲不紧张篇1首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：(1)准备不周全;(2)得失心太重，你说越想完美越弄砸，就...

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