上台演讲如何克服紧张心理（精选3篇）
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上台演讲如何克服紧张心理（精选 3 篇）
上台演讲如何克服紧张心理 篇 1
1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，
很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演
讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会
发现的)。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，
不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善
的、或常笑的脸。
6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思
路，不要太咬文嚼字。
7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程
度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只
会让你更失去自信。
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便
容易和顺畅。
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由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要
盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自
然就不会紧张。最关键的是多加练习，多在公共场合讲话。
上台演讲如何克服紧张心理 篇 2
反复排练
虽然已经做了很多准备工作，而且也做了试讲，还写了演讲
稿，但是我还需要一遍遍练习。
这次怪杰第二轮公测来北京的火车上，我一个人练了三遍，
然后喊来同行的妹子，陪我互动练习三遍，我对她才略微放心，
继续练我的，大概练习了 9 遍。第一场因为没有经验，更不放
心，我练习了 12 遍。
20xx 年《做自己》论坛那次，我一个人在卧铺里念念有词，
以致对面的两位小姑娘主动要了我的微信“秋夜青语”的号码关
注。等我下火车，我在火车上已经念了四遍。到了北京，上午没
有安排我出场，我干脆在宾馆，继续对着笔记本投影模拟试讲，
我又讲了五遍。去会场的地铁路上，我旁若无人的开口背演讲
词，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你们当猴
看，我叫不紧张——其实下午开场前，我又默默拿出稿子又看了
两遍。
好了，不说了，口才不好的人都期望一鸣惊人，口才好的人
都知道自己曾经下苦功练过。
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希特勒是个演讲能力超人的魔头，很少人知道他在台上会为
一个手势反复排练;乔布斯是商业演讲牛人，很少人知道他会为一
个演讲细节反复纠结。
我认识的口才不好的人，往往都是渴望但是【绝不行动
派】，哪怕让他一个人去练习，没有人知道他讲得好不好，他还
是不行动，我能怎么办?
还有两个建议：
1、排练一定要安排出声排练，默读再多次不能替代出声排练。
2、要一次讲完再调整失误，哪怕中间磕磕巴巴，别讲一段发现不
好就停下来一段段改，一次讲完对建立完整演讲情绪和控场能力
更有效，这是我的经验。
上台演讲如何克服紧张心理 篇 3
写演讲稿
作为一个有 9 年培训经验，十三年讲课经验的大学老师，每
次重要演讲，我的态度很简单，全文写演讲词，一字不拉写演讲
词!
我现在写 PPT 演讲稿，是在 PPT 里页面下写备注，然后用PPT
导出成全文备注讲义模式打出来，其实就是一个左边是PPT，右
边是演讲词的表格，我再略微给每页 PPT 单元行之间留下较宽的
间隙，这样发现问题就涂改，让文字更适合口语化。
我写演讲词还要考虑我的普通话不标准，尽量用发音比较容
易听清楚的词来表达我的想法。
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上台演讲如何克服紧张心理（精选3篇）上台演讲如何克服紧张心理篇11.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用...
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作者：honghon...
分类：演讲稿
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