《黄帝内经》学习心得体会
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2024-10-22
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《黄帝内经》学习心得体会
《黄帝内经》成书于先秦至汉时期，它是中国最早的医学典
籍，堪称为医之始祖，对后世医家影响颇深。相关学者将多家出
版社的《黄帝内经》教材选定重点原文，制定等级考试大纲，排
在第一章的便是养生章节，良好的开端是成功的一半，可见养生
章节是多么重要。
一级原文的前两条皆出自《素问.上古天真论》,从书的来源
标题能得出许多信息。众所周知，《黄帝内经》分《素问》和
《灵枢》两部分，上古时期是黄帝生活的年代，天真一词我认为
在这里有很深的含义，天真，便是如孩童般天真无邪，对这个世
界心怀希望和善良，人若想养生长寿，首先就得如孩子般有颗纯
洁之心，不受世俗影响、功名利禄污染本心。儿童永远是世界上
最纯真无暇的人，不像成人有那么多弯弯绕绕，所以心理上像个
小孩子不完全是坏事。
《黄帝内经》中说到养生者当按照自然界的规律起居生活，
适当用保健方法养生，饮食有节，作息上不颠倒白天黑夜，不能
太过劳累。反思下我的生活习惯，跟养生者相比简直是天壤之
别，唯一做得好的算是饮食有节，不太挑食，每餐都注重荤素搭
配。至于生活作息方面，几乎天天晚睡，经常撑到劳累时倒头就
睡。自己也深知这是相当不健康的坏习惯，很想在此立志：再也
不晚睡了，希望自己真能说到做到。现代社会随着竞争压力越来
越大，大多数社会人士都做不到起居有常，这真得重视，原文最
后说到养生者能做到这样，那么活到百岁不是问题。在千年之前
1
古人就认为人应当活到百岁，但是现在活到百岁的老人越来越
少，这都跟生活习惯不好有关，所以好的生活习惯能让人身体健
康长寿。
一级原文第二条说到“虚邪贼风”，在我看来，它是指不正
常的气候和对人体有害的致病因素。面对这些致病因素，我们应
当及时避开，心情要平和淡然，没有其他杂念，这样真气顺畅，
疾病也就不会发生。所以保持一个良好的心态，对疾病的发生能
起到很好的预防作用，很多疾病大多与情志因素有关，情绪好，
自然就很少生病。即使是个癌症患者，他并没有为此怨天尤人，
而是保持乐观的心态去面对，该吃该睡，相信他能活得比那些一
直焦虑的患者更长久。
《黄帝内经》中有个很重要的思想，便是“治未病”思想，
这个思想一直传承到现在，不要等到已经生病了再求医，要在还
没生病的时候做好预防。“治未病”思想在中基中分为未病先防
和既病防变，未病先防重点在于养生，既病防变重点在于要能够
预测疾病的发展，防止疾病进一步深化。养生包括法于自然之
道，调理精神情志，保持阴平阳秘。前两个顾名思义就是遵从自
然规律作息，保持心情平和舒畅，阴平阳秘我认为是要调和体内
的阴阳，阴阳平衡自然不会生病。既病防变包括五行传变和表里
内外传变，当病位在肝时，要防止疾病会向心和脾发展；当病变
在皮毛时，要防止它向经络肌肉脏腑深化；从经络辩证讲，当病
位在太阳时，要防止它传病到阳明。一个好的医者，当应做
到“治未病”。
2
《素问》概括性地介绍了男女在每个年龄阶段的生理情况，
男孩比女孩晚成熟2年这一说法在《内经》中能到很好的验证。
女子二七 14 岁天癸至，开始月经；男子二八 16 岁精气溢泻，开
始遗精。古人认为女子14 岁，男子16 岁便是成人的开始，即便
现代男女都是 18 岁成年，但是仔细观察同龄的男生女生，女生普
遍要比男生成熟，初中时期女生成绩比男生好，高中后期男生成
绩比女生好，这都跟男女的生理差异有关，不得不感叹《内经》
的奇妙之处。原文说到女子四七身体盛壮，男子四八筋骨隆盛，
由此得出女子28 岁，男子32 岁是生理黄金期，是最佳生育年
龄。女子的生理机能开始衰竭要比男子早 5年，所以女子35 岁以
后一定要保养好自己，女子35 岁面始焦，无论之前还是之后，护
肤养生都很关键。现代人由于生活习惯和古人有差异，一些生理
特征可能对不上相应年龄，现在的生活条件普遍较好，有些男生
女生便提前开始第二性征，男性也可能因为化学物理因素影响提
早丧失精子的活力，但此原文在现代仍有参考意义。
通过对《内经》第一章养生章节的阅读，知道了养生的基本
方法，首要是顺应自然规律，这样体内阴阳平衡，疾病自然会远
离。我们应该学习古人的养生智慧，将此运用到现代临床应用
中，这样越来越多的人即使生病也能靠养生方法来使生命得到更
好的延续，没有疾病的人士也能活得更长久。
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《黄帝内经》学习心得体会《黄帝内经》成书于先秦至汉时期，它是中国最早的医学典籍，堪称为医之始祖，对后世医家影响颇深。相关学者将多家出版社的《黄帝内经》教材选定重点原文，制定等级考试大纲，排在第一章的便是养生章节，良好的开端是成功的一半，可见养生章节是多么重要。一级原文的前两条皆出自《素问.上古天真论》,从书的来源标题能得出许多信息。众所周知，《黄帝内经》分《素问》和《灵枢》两部分，上古时期是黄帝生活的年代，天真一词我认为在这里有很深的含义，天真，便是如孩童般天真无邪，对这个世界心怀希望和善良，人若想养生长寿，首先就得如孩子般有颗纯洁之心，不受世俗影响、功名利禄污染本心。儿童永远是世界上最纯真无...
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