大脑紧张失眠怎么办
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大脑紧张失眠怎么办
说到失眠，许多失眠患者肯定痛不欲生，明明白天工作辛
苦，晚上却还睡不好觉，如此往复，迟早拖垮身体。下面范文海
网小编整理了大脑紧张失眠怎么办，供你参考。
大脑紧张失眠怎么办
失眠患者的主要表现：
1、入睡困难;
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢
复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应
迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重
一点会导致精神分裂。
睡觉失眠是人很正常的现象，但它的出现也是有一定的原因
的，同时，也是可以自我调节的，下面就说一些自我调节的方法
吧：
治疗(一)
1
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失
眠，失眠不是一种严重疾病，1 天或几天少睡几个小时没啥关
系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为
主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复
正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无
多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分 3 大类，即苯二氮卓类、巴比妥
类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机
器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能
减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的
主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠
不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳
鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过
程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，
并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头
晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感
到焦虑和恐惧。
治疗(二)
2
还可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理
学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或
者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面
情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功
效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是
他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你
很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声
会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无
论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很
好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思
绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上 7 点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭
没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海
盐澡
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大脑紧张失眠怎么办说到失眠，许多失眠患者肯定痛不欲生，明明白天工作辛苦，晚上却还睡不好觉，如此往复，迟早拖垮身体。下面范文海网小编整理了大脑紧张失眠怎么办，供你参考。大脑紧张失眠怎么办失眠患者的主要表现：1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。睡觉失眠...
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作者：文海小编2
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时间：2024-09-29
