【如何缓解压力心得】教育心得：如何有效缓解考前焦虑呢
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【如何缓解压力心得】教育心得：如何有效缓解考前焦虑
呢
：考前焦虑很多学生都经历过，主要是因为压力太大的缘
故，我们应当适当舒缓焦虑，有利于备考，下面我们一起看看这
篇《如何有效缓解考前焦虑呢?》。
第一，接纳焦虑和紧张的情绪。每个人在遇到大事时都会紧
张甚至焦虑，这种情绪不仅仅有负面作用，还有正面的意义。比
如，可以让人精力集中、调动潜能，一定的兴奋比没有感觉肯定
更有利于考生的发挥。所以，当情绪紧张、焦虑时，先要接纳
它，与它共存，并感激它。同时，要知道大家的心态都差不多，
千万不要陷入因紧张焦虑而导致的自责中。
第二，采取科学的备考复习方法，并给自己积极的心理暗
示。考前不要再耗费时间做大块成套的试题，应该多做一些提纲
挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，
翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线;要多熟悉历年考试的题
型;对重点知识做好查缺补漏等等。另外，考试前要不断地对自己
进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，适当休息，保证睡眠。适当休息可使心理压力大大降
低;压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉。一旦学习没
有效果就不要再打消耗战。考前几天每天要保证 7—8 小时的睡眠
时间，晚上不要熬夜。如果一时无法入睡，就采取腹式呼吸让自
己放松下来，睡不着闭目养神也是很好的。
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需要强调的是，考生上考场前的这几天，情绪有些波动，难
以彻底放松，这些都很正常，家长不要跟着坐立不安、手足无
措。同时，此时的考生就像一支已经射出的箭，靠惯性的作用就
能完成考试，多吃点少吃点、多睡点少睡点其实都无所谓，家长
不要盯着这些无关紧要的小事不放
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标签： #教育
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【如何缓解压力心得】教育心得：如何有效缓解考前焦虑呢：考前焦虑很多学生都经历过，主要是因为压力太大的缘故，我们应当适当舒缓焦虑，有利于备考，下面我们一起看看这篇《如何有效缓解考前焦虑呢?》。第一，接纳焦虑和紧张的情绪。每个人在遇到大事时都会紧张甚至焦虑，这种情绪不仅仅有负面作用，还有正面的意义。比如，可以让人精力集中、调动潜能，一定的兴奋比没有感觉肯定更有利于考生的发挥。所以，当情绪紧张、焦虑时，先要接纳它，与它共存，并感激它。同时，要知道大家的心态都差不多，千万不要陷入因紧张焦虑而导致的自责中。第二，采取科学的备考复习方法，并给自己积极的心理暗示。考前不要再耗费时间做大块成套的试题，应该多做...
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作者：shokzz
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