学子瑜伽心得体会

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学子瑜伽心得体会

我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是

练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，

所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心

自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机

会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经

不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是

谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以

怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老

师的瑜伽课。

一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有

限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深

的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一

些心得体会。

首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众

化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自

己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，

刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的

盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着

急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位

没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就

可以慢慢做到了！”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢

慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下

来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能

尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的

身体已经明显变得柔软了。

其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑

身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多

少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是

腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之

后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的

收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开

心。

第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老

师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近

利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效

果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺

深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作

我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自

己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些

简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的

再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更

重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己

身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时

候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的

过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己

有明显的变化。

第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教

平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶

了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着

先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这

些动作渐渐做到位了。

第五，关注自己的呼吸。刚开始我在瑜伽练习中对呼吸总是

控制得不好，老是跟不上老师的节拍，每每这时就会烦躁起来，

呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。后来老师教了我们冥想

法，我才知道不能受老师节拍的影响，因为每个人的呼吸时间长

短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒

畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动

作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很

多，也很少再出现烦躁的情绪了。

以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们

贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教导。在这里也有

很多相对张老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道张

老师是我见过的笑容最温暖最慈爱也最有活力的老师，她身上有

艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅

是一位瑜伽老师。她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从

来不会批评任何学生，她总是让每个学生都感觉良好，信心满

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标签： #心得体会

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学子瑜伽心得体会我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导...

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