个人素质拓展心得体会（通用18篇）
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个人素质拓展心得体会（通用 18 篇）
个人素 拓展心得体会 篇质1
“ ”素质拓展训练已结束很多天了，可总也忘不掉那些曾经一起 浴血奋战 的战友，虽然
我们一周只有两节课的时间相处，可在这短暂的时间里，我们一起流汗，一起欢呼，一起
……讨论，一起感悟 ，使我们亲如兄弟姐妹!
忘不了：那一个个艰辛任务的完成。忘不了：那一次次汗泪与智慧的交织。更忘不
了：那一幕幕团结互助的情景。
“ ” “拓展训练 是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还被赋予了 磨练意志、陶冶情
” “操、完善自我、熔炼团队 深层次的内涵。以前在没有开素质拓展课的时候，对于 拓展培
” “ ”训 这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的 拓展 究竟是何内
容，我一点也不清楚。今年我们开了这个课，我真的很高兴。这次有机会参与素质拓展训
练，使我受益非浅、感受颇深!
我们被分成了四队，一队 11 人，二队 8人，三队 10 人，四队 10 人。老师让我们各队
“ ”创编队名、队训、和口号。我们是二队，我队考虑后决定取名 启程队 ，队训
“是： keepmove”,不走寻常路。另外还利用提供的资源做了队徽。里面由我们的队名、队
训。刚开始，因为都是同学，同志们还没有进入状态，显得比较水，后来在老师的严格要
求下，大家在训练中都严格遵守纪律，就连中午吃饭也是顾不得吃。
在这次拓展中，既有个人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和
能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队
的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。在本次
拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、协调及配合好，而不是某个队
员自己如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。
“ ” “ ” “ ”信任背摔 、 高空抓杆 、翻越求生墙 那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，
“ ”如经典电影深入脑海，犹在眼前，尤其是 信任背摔 ，更使我受益匪浅、感受莫深，那
是一种发自内心的触动。
“ ”信任背摔 是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔队员需双手捆绑，站到
1.7 米高的水泥平台上，背对台下，尽可能水平摔，虽然台下有十双手交织在一起，搭起
“ ”一张安全的弹簧床垫 ，可真正当我站到 1.7 米高的水泥台上时，原本很轻松的一颗心却
被紧紧地揪起，1.7 米呀，再加上视差，不由自主地我腿开始发抖。在经过短暂的心理调
“整后，我大声高呼 我是张晨璐，你们准备好了吗?”，随着台下那整齐、有力的回
“ ”应：准备好了，请相信我们 ，我感觉到他们的声音已经将我安全托起，我还有什么不信
任的，跳!……我勇敢地向后倒下，来不及回想，他们已经把我稳稳的托起
“ ”通过这次 信任背摔 ，使我深深的体会到以下几点：
一、一个团队里，要充分相信队友，相信他们的能力，相信他们是尽力的
二、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力
三、学会换位思考
个人素 拓展心得体会 篇质2
有的时候比照个人经历觉得这些理论真的是很有道理的，并非故弄玄虚，也越发感受
了心理学的魅力。蔡老师的课堂整个过程基本上都在笑，感觉整个人轻松了不少，不仅缓
解了我们在上完专业课后的压抑，还学到了不少东西。
经过对心理学与生活课程的学习之后，我逐渐发现想要了解自己其实并不难，除了要
做一个冷静的现实主义者，更重要的是要学会如何调整自己的心态。在渐渐了解自己之
后，我发现自己以前总是在怨天尤人，不仅如此，还喜欢把一件小事考虑的很复杂。但是
现在我发现所学习的心理学与生活的知识在我脑中结成了一张大网，活生生的经历时时接
受着理论的检验。我了解了，我不怨了。我学会了忍耐，学会了宽容。
通过心理学与生活的学习，我的性格、为人处事的方式，甚至价值观都发生了很大的
变化。开始学会如何去关心他人，处理事情时开始考虑的周到了些。逐渐开始观察、理解
朋友的心理，情绪上的变化，并力所能及的给予一些心理上的疏导，和言语上的安慰，以
“ ”缓解轻度的心理上的问题，也许这些 微乎其微的事不值得一提，但从小的行为的改变，
可以看到心理学与生活课程对我的影响。可以毫不夸张的说心理学的学习使我无论从文化
知识上，还是从自身修养上我都进步了不少，在这个过程中，我也在不断地成长着。
心理学与生活不仅让我了解了许多心理特点，也让我掌握了如何正确对待周围的朋
友，但最重要的是我学会了自我调整，失意的时候，悲伤的时候，我会不经意地想起在课
“ ”堂上为我们讲催眠术的蔡老师，使我终于明白了快乐其实很简单 。只要我们放开胸襟，
包容这个世界，我们的生活会很超然，成功也会不求而遇的。
虽然心理学与生活的课程已经结束了，它带给我的收获真的很多，但我还是觉得还有
很多很多的东西想去了解和领悟。如前，开始有点小后悔为什么当时没有选择心理学专
业。如果有机会的话我想多点了解一些关于心理学的专业知识，深入学习现代心理学，了
解心理学的发展史，学习一些团体活动的知识，通过在参加活动课的过程中体会人生的知
识。我想掌握更多的心理学方法，认识自己和他人，提高自己和帮助他人的能力。希望老
师能在心理学与生活的课程中多讲一些关于心理咨询与心理治疗的知识。当今社会，在物
质得到满足的情况下，如何让自己浮躁的心态，归于平静，如何放松自己，寻找心理的健
康与和谐，已成为现代社会重要的新课题。
有人说，快乐，对大多数人来说，已成为遥不可及的梦。其实不然，一个人要快乐是
谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心
烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边。因为心理学与生活的
价值就是让世界充满快乐!
个人素 拓展心得体会 篇质3
刚开始选择商务礼仪的时候对这门课的内容还不是很了解，只觉得选门简单的课，容
易拿到该有的学分就行了。但是接触了之后，让我越来越重视它，因为这门课真的很实
用，而且孙老师很优雅，有亲和力，而且讲课时候经常举很多具体的例子，使我们切身体
会到礼仪的重要性，让我从中学到了很多，使我更加注重在生活中与人交往时候的细节。
一直以来对礼仪只有一个很笼统的概念，就简简单单的认为是对别人的尊重。而它实
际上不仅仅如此，通过学习，让我从真正意义上理解了礼仪的含义，礼仪是一种在人际关
系和社会交往过程中所应具有的相互表示敬重、亲善友好的行为规范，是人的一种内在涵
养的充分体现;从个人角度看，优秀的礼仪素质不仅有助于提高个人的修养，还有助于美
化自身、美化生活，并且有利于与他人的交往与沟通，使人获得良好的人际关系，从企业
的角度来说，可以美化企业形象，提高顾客满意度和美誉度，最终达到提升企业的经济效
益和社会效益的目的。
商务礼仪课上，孙老师给我们讲了很多，让我们从坐姿，站姿，握手，微笑，递名
片，服饰等一系列在日常的商务交往中经常碰到的细节问题中感受商务礼仪的真谛。其中
我感受最深的就是着装礼仪，因为我觉得人的第一印象是很重要的，而其中个人着装无疑
起着很大的作用。着装礼仪主要强调的是颜色和款式两方面，随着年龄场合的不同，都要
有所变化。但首先，最重要的是要保持清洁，并熨烫平整，穿起来就能给人以衣冠楚楚、
庄重大方的感觉。整洁并不完全为了自己，更是尊重他人的需要，因此这是良好仪态的第
一要件。
在日常工作与生活中，着装应当因场合不同而异，以不变应万变显然大为不妥。在不
同的场合应该选择不同的服装，以此来体现自己的身份、教养与品位。公务场合其着装的
基本要求为注重保守，宜穿套装、套裙，以及穿着制服。社交场合其着装的基本要求为时
尚个性，宜着礼服、时装、民族服装。社交场合一般不适合选择过分庄重保守的服装，比
如穿着制服去参加舞会、宴会、音乐会等。休闲场合其着装的基本要求为舒适自然，适合
选择的服装有运动装、牛仔装、沙滩以及各种非正式的便装，如 T 恤衫、短裤、凉鞋、
拖鞋等。老师还给我们讲了衣服搭配的原则，色彩搭配的方法有两种，即亲色调和法和对
比色调和法。亲色调和法是将色调近似但深浅浓淡不同的颜色组合在一起。对比调和法是
将对比色进行搭配，使之对立，既突出各自的特征，又能相映生辉，也要注意三原色原
则。着装上的成功是做任何事情成功的开始。
个人觉得大学生学习商务礼仪真的很有必要，最主要就是它可以提高个人的素养。在
当今社会，大学生的就业压力越来越大，为了在庞大的就业压力与挑战中崭露头角，在面
试中给主考官留下一个好印象，就需要好好的学习礼仪。很多公司在招新人，除了考虑学
历，更会观察是否有良好的礼仪规范，从最基本的穿着打扮，到言谈举止，主考官可是看
的很清楚呢。因此有人说礼仪是面试成功与否的重要砝码是很有道理的。良好的礼仪表现
会给主考官留下最好的第一印象，进而取得他们的好感，尊重与信任，而没有什么会比信
任更为重要了。
礼仪对每个人来说是非常重要的，无论是会见亲朋好友或者是与人打交道上，都离不
开礼仪。礼仪被认为是一个人道德修养的表现，一个人若毫无礼仪可言，那么他在学习或
工作时都将不会很顺利，因为没有人会愿意和这样一个人相处。如何才能脱颖而出，除了
需要卓越的能力外，还要掌握有效沟通及妥善人际关系，注重个人的谈吐和修养，建立良
好优雅的形象，才会得到更多的机会和别人的赏识。而现在的商务活动离不开交流，没有
交流就不会有团结合作和发展，因此商务礼仪便起到了一个十分重要的作用。它教给我们
的不只是一种行为规范，更是一种良好的生活态度和生存技能。
摘要：
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个人素质拓展心得体会（通用18篇）个人素拓展心得体会篇质1 “”素质拓展训练已结束很多天了，可总也忘不掉那些曾经一起浴血奋战的战友，虽然我们一周只有两节课的时间相处，可在这短暂的时间里，我们一起流汗，一起欢呼，一起……讨论，一起感悟，使我们亲如兄弟姐妹! 忘不了：那一个个艰辛任务的完成。忘不了：那一次次汗泪与智慧的交织。更忘不了：那一幕团结互助的情景。 “” “拓展训练是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还被赋予了磨练意志、陶冶情”“操、完善自我、熔炼团队深层次的内涵。以前在没有开素质拓展课的时候，对于拓展培”“”训这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的拓展究竟是何内...
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作者：文海小编2
分类：心得体会
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时间：2024-07-14
