让你演讲不紧张的五个技巧

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让你演讲不紧张的五个技巧

　　进入大学，我们总会遇到上台展示的任务，无论是自己的小作业，还是小组合作的报

告展示，都需要我们勇敢地站上去，表达自己的观点。除此之外，我们还会遇到上台竞

选、甚至是面对一个教室一个礼堂的人进行演讲。下面是小编为大家收集关于让你演讲不

紧张的五个技巧，欢迎借鉴参考。

　　 1、相信自己

　　很多人都有方言，但不用怕。我相信在演讲中，更多的人不是来看帅哥的，大家是来

听一个有启迪的故事的。

　　其实就算你登台演讲过很多次，上台还是有紧张感的，适度的紧张感会提升你的注意

力，帮你发挥得更好，如果你确实紧张，边讲边看那些对你微笑的听众，你会慢慢放松下

来。

　　如果你不敢看观众，就看观众头部上方一尺的位置，对着空气讲，但是全场环视，大

家会以为你有勇气和他们互动，慢慢进入感觉就好了。

　　说实话，我在一些场合遇到过面对 800 个人的剧场演讲，这种场合难度更大。因为其

实你根本看不见听众表情，台下全是黑压压一片，你需要制造出掌声或者笑声才能得到反

馈，这个难度比一个小范围的演讲难度确实高很多。

　　但是一样要相信自己，我能行，我必须上!

　　 2、提前准备

　　一般重要的演讲不会当天才通知你，所以要提前写一些文章，做一些 PPT，作为素

材。

　　然后进行小范围试讲，评估听众对内容的反应，如果他们表现冷淡，那就及时修改。

　　在正式开始前，提交 PPT，期待官方的反馈，如果有变化，还可以调整。

　　很多人担心自己演讲紧张，其实平时做好足够多的准备，了解这场演讲的环境，对象

特点，时间长度，你的排序(是开场还是压轴，或者中间被忽略)，你到了现场就会心里有

底。

　　像我有个习惯，任何演讲开始前会测试投影，话筒和遥控笔，这样正式演讲就很难因

为这些环节而出瑕疵。

　　 3、写演讲稿

　　作为一个有九年培训经验，十三年讲课经验的大学老师，每次重要演讲，我的态度很

简单，全文写演讲词，一字不拉写演讲词!

　　我现在写 PPT 演讲稿，是在 PPT 里页面下写备注，然后用 PPT 导出全文用备注讲义模

式打出来，其实就是一个左边是 PPT，右边是演讲词的表格，我再略微给每页 PPT 单元行

之间留下较宽的间隙，这样发现问题就涂改，让文字更适合口语化。

　　写演讲词还有以下几点需要考虑。

　　 1.考虑普通话的标准程度，尽量用发音比较容易听清楚的词来表达想法。

　　 2.考虑现场时间限制，比如规定 1800 字的演讲，不考虑互动的话演讲稿全文需要控

制在 3200 字以内，否则会超时。需要互动，演讲词就需要控制在 2500 字以内，否则也会

超时。

　　 3.考虑演讲稿长度的限制，如何提供一个有吸引力的开头，如何制造亮点，如何给力

结束?都需要斟酌的。

　　写演讲词最大的好处是可以显化自己的思想，避免自己出现辞不达意或者不知所云的

错误，又避免自己在压力下随口发挥，导致演讲内容拖沓冗长的问题。

　　越是短的演讲，对演讲辞要求越高，一寸短一寸险，写演讲词是我必然的选择，写好

了以后我还得反复改呢!

　　 4、反复排练

　　虽然已经做了很多准备工作，而且也做了试讲，还写了演讲稿，但是我还需要一遍遍

练习。

　　 20xx 年《做自己》论坛那次，我一个人在卧铺里念念有词，以致对面的两位小姑娘主

动要了我的微信号码。等我下火车，我在火车上已经念了四遍。到了北京，上午没有安排

我出场，我干脆在宾馆，继续对着笔记本投影模拟试讲，我又讲了五遍。去会场的地铁路

上，我旁若无人的开口背演讲词，大家都在看猴呢，我心里想，猴都看了，等下把你们当

——猴看，我叫不紧张其实下午开场前，我又默默拿出稿子看了两遍。

　　好了，不说了，口才不好的人都期望一鸣惊人，口才好的人都知道自己曾经下苦功练

过。

　　希特勒是个演讲能力超人的魔头，很少人知道他在台上会为一个手势反复排练;乔布

斯是商业演讲牛人，很少人知道他会为一个演讲细节反复纠结。

　　口才不好的人，往往都是渴望却不行动，哪怕让他一个人去练习，没有人知道他讲得

好不好，他还是不行动，那能怎么办?

　　还有两个建议：

　　 1、排练一定要安排出声排练，默读再多次也不能替代出声排练。

　　 2、要一次讲完再调整失误，哪怕中间磕磕巴巴，别讲一段发现不好就停下来一段段

改，一次讲完对建立完整演讲情绪和控场能力更有效。

　　 5、敢于自嘲

　　很多人都有弱点，但不用怕。

　　当你敢于嘲讽自己的弱点，并用幽默的方式调侃它，大家看到的不是你的无奈，而是

你的坚强和勇气。

　　我从来不怕自己有缺点，我怕的是我被自己的缺点打败。

　　演讲恐惧症，本质上恐惧是你要接纳一个不那么完美的自己要暴露给很多很多人。

　　但是你要明白，你不完美，这不是你想掩饰你就能掩饰的，还不如你展示你自己，一

个不完美的你一样可以为你获得掌声。

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让你演讲不紧张的五个技巧　　进入大学，我们总会遇到上台展示的任务，无论是自己的小作业，还是小组合作的报告展示，都需要我们勇敢地站上去，表达自己的观点。除此之外，我们还会遇到上台竞选、甚至是面对一个教室一个礼堂的人进行演讲。下面是小编为大家收集关于让你演讲不紧张的五个技巧，欢迎借鉴参考。　　1、相信自己　　很多人都有方言，但不用怕。我相信在演讲中，更多的人不是来看帅哥的，大家是来听一个有启迪的故事的。　　其实就算你登台演讲过很多次，上台还是有紧张感的，适度的紧张感会提升你的注意力，帮你发挥得更好，如果你确实紧张，边讲边看那些对你微笑的听众，你会慢慢放松下来。　　如果你不敢看观众，就看观众头部上方...

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