心理学学习笔记精选多篇
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第一篇：心理学学习笔记
这两天听了 xx 学院 xx 教授的《学校管理心理学》讲座，有一些自己的看法。这里我很
赞成他提出的做个正常生活的人、克服自己的情绪化倾向这个问题。
卞教授说，人生活在世界上，世事纷繁，扰人之至，作为生命的个体，很容易导致性格
解体现象。也就是说，你的性格解体为另外的一个很陌生的性格类型，甚至你自己都不认
识的那种类型。要解决这个问题，就是要克服性格中的情绪化。他说，要克服情绪化，就
要注意几个方面。
一是心理保健。每个人要有自己的自我保健意识。作为一个人，要知道被人接纳、认同
是很高的境界，同时在这种境界中还要做到让别人觉得不是被服从的感觉，这是最高的境
界。我理解，就是要和别人愉快良性共处，被别人认同，但是不是为了达到让对方屈从于
自己的目的，也就是每个人都要有平等待人的良好心态。
二是学会缓解压力。卞教授说，每个人最好能规定每周或者每天的专门时间，是自己反
思、发泄的时间，作为自己认知自己、调解自己的一种方式。我也觉得，当一个人心情不
快时，到野外走走，胡乱的唱唱歌，和大树、小草说说话，也都是能宣泄从而平静的好的
方法。缓解的宗旨就是先反思再调节。
三是建立运用社会支持系统。他说，每个人都要行善，要有真心的朋友。当遇到心理问
题时，要有人来诉说和支持。卞教授说，这个问题要重视，要说，不要不好意思说，把什
么都闷在心里对人是很不好的。记得昨天看到一个小文段，就是说一个人的真诚方面的。
四是学会休闲。卞教授说，一个人在遇到困难和烦恼时，不要一味的去排除它，你可以
换一种方式，可以去游玩、唱歌、钓鱼等，用这种方式去遗忘、淡化心里的烦闷。
五是科学用脑。一个人不能无休止的用脑，大脑用多了，会造成心理的压迫和紧张感，
这样对于人的心理影响就很大。
对于卞教授的说法，很多我是支持的。作为一个人，在这滚滚的红尘中，很容易迷失、
很容易消沉、很容易颓废，如果没有一个能够有效解除烦恼的方法，个体就很容易情绪
化，很容易走极端路线，很容易把事情做到成为不可调和得事情。
通观卞教授的话，我觉得，个体要多做好事，要多养成积极健康的业余爱好，要学会自
己破解心理压力，要善于遗忘生活中的烦恼，要善于和朋友交流对人对事的看法。
做人难，做个正常的人也是难的，如果我们客服不了情绪化的话，就是难上加难了。如
果我们能修身养性，尽可能客服性故情绪化，那我们就会是一个快乐的人。
第二篇：爱情心理学学习笔记
爱情心理学学习笔记：
? 我们今天很多的畸形性格，可能都与小时候的经历有关，且很多跟3岁以前的家庭环境
相关
? 每个人都希望得到快乐，而快乐与否很大一部分取决于我们和他人的关系? 我们必须
——要承认自己是无知的，要想达到更高的层次，很简单 多学习? 社交理论：人与人之间
都有一个情感账户，一个微笑就是存了一笔爱的款项，依据尖酸刻薄的话等于提款
? 从深度心理学的角度来看，天下最好的治疗者就是自己的爱人
? 唯有在恋爱中，人的两个基本心理需求可以同时得到满足：1、无条件被别人接纳 2、在
所爱的人心中居首位
? 移情作用：就是把对过去生命中一些重要人物的情感转移到目前所遇到的人，或者，曾
想从一些重要人物身上获得却未能如愿的情感需求，希望从目前的关系中得到满足
? 很多人因为从小在某一方面心理上的匮乏，一旦得到相关地满足，不管人时地是否合事
宜，就掉进爱的陷阱里了。
? “造成恋人之间强烈吸引的原因之一，是 the quest to be whole”----“ ”完整之我 的
“ ” “ ” “ ” “ ” “ ” “ ” “追寻。例如：急惊风 与 慢郎中 、 外向 与 内向、活泼的与 稳重的 、 分析
” “ ”型与感性型 之间，彼此强烈吸引。再如：男孩去读理工，毕业后在工作上一丝不苟，
“ ”“ ”不喜欢变通，而身具 阴柔 感性 特质的女孩去念人文，学成后又在文艺界工作，两个人
会无比地吸引对方。
? “ ” “ ” “ ”每个人都具有显性与 隐性 人格，每个人除了表现外在众人面前的显性人格 之外，
“ ” “ ” “ ”还有个正好相反，潜藏心底的 影子人格 。例如：分析型 的影子人格是 感觉型 。通
“ ” “ ”常， 分析型着重逻辑思考与客观评价，但是当他在强调表现 理性 时，边不知不觉把自
“ ” “ ”己细腻多情 感性 部分的人格，压抑到潜意识深处，变成隐性的 影子人格
? “ ”当一个人遇到一位身具自己 影子人格 的异性时，心中常会有欢喜雀跃的感觉
? 在恋爱或婚姻磨合期中，我们都想努力改造对方，要对方变得完美，像自己
“ ”心中所订 理想形象 一样，这是亲密关系中痛苦最大的来源。
? 如何才能在磨合期中少吃苦头，就是要放弃对方变成完美的幻想，不要定睛
“ ” “ ” “在对方身上，而回头重新专注在自己 显性与 隐性 人格之整合与成长。例如： 感性
” “ ”型 的不再逼理性型 的也要和她一样善用诗词表达丰盈的情感，而专注扩展资深的影子
“ ” “ ”人格，让自己也擅长逻辑思考； 急惊风 型的，学习去容忍 慢郎中 的慢，同时学习让自
己欣赏并享受影子人格中的轻松自然。
? “ ”要处理恶性互动的关键，往往在于 过度负责 的一方在对方犯错或达不到
自己目标时要学会去面对，忍受自己内心的焦虑，让对方为自己行为的后果负责。
? “ ” “恋人关系与母婴关系有着极大的相似性：可以得到 被无条件接纳 和 最
”被重视 的心理需求满足。相爱的人，一般心理年龄都会退化到 3岁以下，退化为父女或
母子关系
? 孩子在前三年的经验最重要，可以一直影响其行为到青春期，对于他们的情
绪，只能进行疏导儿不是围堵。
? 男性是行动取向，女性是语言取向
? 对女性的忠告：男性不管多么成熟，在他的心中始终有一个小小孩，对他的
努力多多给予赞赏；对男性的忠告：女性诉苦的时候，需要的不是劝告建议，而是认真聆
听，并且感其所感。
? 强迫性重复：我们在不知不觉中，特别容易与某一类人型的人产生深刻而强
烈的互动，换句话说，我们会特别被他们吸引，不由自主地与他们发生或爱或恨的关系，
很可能是因为这些人身上具有我们成长中重要人物（例如父母）的心理特征。案例：爱上
“ ”母 的影子：有些男士 温柔体 的淑女豪不 来 ，但却深深地迷恋上冷 高傲，没好亲对贴 电 艳
脸色，老是挑剔，永不满足的女性。后来发现，他们都有好强、好掌控、标准极高的母
亲。
? “ ”爱情发烧期，在不受任何外力阻扰的话，大约只能持续到3-6 个月。? 婚姻关系与
亲子关系是息息相关的
? 调查显示：婚姻甜蜜的夫妻只占3%，在水深火热，处于离婚边缘的超过22%，
其余的都在食之无味，弃之可惜的婚姻状态中
? 离婚率：台湾已经超过1/3，就是三对新人走上红地毯之时，就有另一对怨
偶在法院里办离婚，新加坡的离婚率紧随其后，北京与上海的离婚率早就超过了25%
? 导致离婚的因素：
1、人格因素：冲动、神经质的人，离婚率高
2、父母离婚
3、婚前同居
4、曾经离婚
5、信仰不同
6、结婚过早
7、贫穷
? 如下三种夫妻，日子过得相当愉快：
标签： #学习
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第一篇：心理学学习笔记这两天听了xx学院xx教授的《学校管理心理学》讲座，有一些自己的看法。这里我很赞成他提出的做个正常生活的人、克服自己的情绪化倾向这个问题。卞教授说，人生活在世界上，世事纷繁，扰人之至，作为生命的个体，很容易导致性格解体现象。也就是说，你的性格解体为另外的一个很陌生的性格类型，甚至你自己都不认识的那种类型。要解决这个问题，就是要克服性格中的情绪化。他说，要克服情绪化，就要注意几个方面。一是心理保健。每个人要有自己的自我保健意识。作为一个人，要知道被人接纳、认同是很高的境界，同时在这种境界中还要做到让别人觉得不是被服从的感觉，这是最高的境界。我理解，就是要和别人愉快良性共处，...
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作者：shokzz
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时间：2024-08-19
