体育保健学重点总结_体育保健学重点内容
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1、晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也
是过度紧张的一种表现形式。
2、自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法
3、按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体
皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法
4、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学
5、肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸，超过了肌肉本身所能承担的
限度，而引起的肌肉组织损伤
6、拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来
治疗疾病的方法
7、急性闭合软组织损伤的处理原则和治疗方法
早期在 24h-48h 内，该期的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。应冷敷、加
压包扎并抬高伤肢；中期在损伤发生 24-48h 以后，该期主要是改善局部的血液和淋巴循
环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，
防止粘连形成。晚期损伤组织已基本修复，但可能有瘢痕和粘连形成，该期是恢复和增强
肌肉、关节的功能。
8、运动员减轻体重或控制体重常用的措施及注意事项
措施：一是控制饮食量，限制水分摄入并加大运动负荷，以增加体能的能量消耗；二是加
大排汗量，或者内服利尿剂促使大量排尿
注意事项：适宜的减体重速度是每周 1kg，适宜的减体重重量以不超过 3kg 为限；减体重
期 的 食 是高蛋白、低 能，并有充足的 生素和必需的无机 ；注意水 代 平间饮应 热 维 盐 盐 谢
衡，一日水分摄入量应控制在 20xxml 左右，不吃或少吃含糖和脂肪的食物或饮料；运动
员不宜采用腹泻药、食欲抑制剂、以及自我催吐等方法减轻体重；运动员减体重期间要加
强医务监督
9 、什么事肌肉痉挛 肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强制收缩所显示出的一种现
象，运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈指肌
10、腓肠肌痉挛的处理方法
可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌，同时在痉挛肌肉部位做
按摩，手法以揉捏、重力按压为主。可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位，处理时要注
意保暖。热疗也有一定功效，严重时进行麻醉注射才能缓解
11 、消除运动性疲劳的常用措施 劳逸结合1.放松活动，慢跑和呼吸体操改善血液循环，
促进代谢物的消除；肌肉韧带拉伸等放松练习，促进肌肉中乳酸的消除。
2.睡眠，每天保证8-9h 睡眠，有利于体内能量的积蓄，青少年要延长至 10h 物理措施
1.温疗浴、桑拿浴，促进人体血液循环，有利于疲劳肌肉的物质代谢，但桑拿浴时间不宜
过长
2.按摩，通过刺激人体达到调节血液循环，增强心血管功能，解除大脑的紧张与疲劳，并
改善由于运动性疲劳造成的免疫功能下降，一般在30-60min 之间3.吸氧与负离子吸入，
可以消除疲劳，提高人体神经系统的兴奋性营养补充
赛前预防和推迟其的措施，防止乳酸堆积，增加碱性食物，保证体内维生素B1 的营养；
增加补糖，最好的是葡萄糖其次是果糖，运动前一般是固体糖和液体糖均可，但运动前1h
补糖最好是液体糖，运动中采取液体糖遵循少量多次的原则，运动后是越早越好，最好是
在运 后立即 糖；注意 前、 中科学 液，使体内水合状 良好；校正运 前微量元动补赛 赛 补 态 动
素和维生素营养不足或缺乏状态，一般补充钙铁钠；适量补充抗氧化物如维生素E、C有
利于减轻疲劳，增强耐力维生素C和B 族，防止运动损伤和炎症 中草药
补脾补肾，活血化瘀
大运动量训练中，怎样应用脉搏对运动员进行医务监督
1.测量晨脉，晨脉稳定或稍降表示机能良好，晨脉突然增加每分钟12 次以上或出现节律
不齐，表示机能不良 2.测量训练课后的脉搏，了解运动量的大小，课后5-10 分钟脉搏已
恢复到课前水平的属于小运动量，教课前快 2-5 次/秒属于中等运动量，快0-9 次/秒属大
运动量
3.结合运动成绩定期检查在定量负荷强度跑后脉搏评定机水平和训练水平，如负荷后即刻
脉搏比前次测得的脉搏减少，而跑得成绩提高，说明训练水平提高，机能良好，如脉搏比
前次增高，成绩下降，则可能是运动负荷过大或时机能下降4.用即刻脉搏作为控制负荷
强度的指标
5.间歇运动时，比固定心率 120 次/分钟，决定休息时间
12、运动损伤的直接原因和潜在因素
直接原因：思想上不重视，缺乏合理的准备活动，技术动作错误，运动负荷（尤其是局部
负担量）过大，身体和心理状态不良，组织方法不当，动作粗野或违法规则，场地设备的
缺陷，不良气象的影响
潜在因素：运动项目的特殊技术要求，身体某些部位的解剖生理特点
踝关节侧副韧带损伤
（1）踝关节距腓前韧带损伤合并外踝尖撕脱性骨折
（2①）诊断依据：右踝距腓前韧带损伤，外伤史，疼痛，肿胀，破行，局部青紫，外踝
前下方凹陷处及外踝尖压痛，足内翻痛重
②右外踝压痛，外踝尖有浮动感，右足踝叩击痛，足内翻痛重（3）有进一步检查的必
要，应进行X线检查，确定外踝尖骨折
（4①）不恰当处理：没有做踝关节强迫内、外翻或抽屉试验，不应用自来水冲洗患处，
不宜用万花油涂抹患处，易使肿胀加重
②恰当处理：口服止痛片有止痛作用
（5①）因为： 伤后立即冷敷，但 9月份水温还不到0度以下，没有加压包扎（包扎时应注
意行走方向）并抬高伤肢
②24 小时后，方可选用外敷中药、理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等，3-4 天后保持原
固定下练习行走
③伤后应立即做踝及足部强迫内、外翻或抽屉试验，了解是否有韧带完全断裂
④若疑有韧带断裂或合并骨折，经加压包扎后送医院处理
疲劳性骨膜炎 是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年
症状及诊断
1.有典型的运动史、发病史和反复疼痛史。2.疼痛：初期在运动后局部出现，休息可消
失，如继续进行较大负荷的运动疼痛逐渐增加，多为隐痛或牵扯疼痛，严重时出现刺痛或
烧灼感，个别有夜间痛 3.肿胀：急性期大多出现局部的凹陷水肿
4.压痛：在局部骨面上可摸到散在压痛点，并可触及单个或串珠结节，触之锐痛
5.后蹬痛、支撑痛：当患者足尖向后用力蹬地时出现疼痛，尺、桡骨疲劳性骨膜炎则出现
支撑痛
6.X ，早期无阳性特征，后期出 骨 疏松、骨小梁排列紊乱。 理 早期，减少局部检查 现 质 处
负荷，局部进行热敷、按摩，休息并抬高患肢，运动时用弹力绷带裹扎局部，一般都可随
局部适应能力的逐渐改善而痊愈。经常疼痛或症状严重的患者，应用弹力绷带包扎，抬高
患肢休息，并配合重要外敷、按摩、针灸、理疗等 预防
严格遵守循序渐进的训练原则，掌握正确的技术动作，做好充分的准备活动，运动后可采
用热敷或按摩等方法及时消除疲劳
百会穴
头顶正中线与两耳尖连线的交点
头痛、晕、昏迷 印堂穴
两眉内侧端连线的中点
头痛、失眠、鼻炎 人中穴
人中沟上1/3 与下2/3 的交界处
昏迷、急性腰扭伤太阳穴
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1、晕厥是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。2、自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法3、按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体皮肤（病灶或穴位），以达到调节人体生理机能和防止伤病的一种自然物理疗法4、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学5、肌肉拉伤是由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过渡牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤6、拔罐疗法是以杯罐为工具，利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病的方法7、急性闭合软...
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作者：shokzz
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时间：2024-08-18
