老年人健康宣传标语精选多篇
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第一篇：老年人健康知识宣传
老年人健康知识宣传
春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心
病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过
早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。因此，爱健康吧
—提醒老年人要重视春季保健，确保 年之初时打下康健的好基础。第一、老年人春季保健
要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因
为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的
“ ”供氧量显得不足，从而产生 春困 现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，
每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如
散步、打太极拳、做健身操等。 第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态
在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸
开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大
好春光结伴外出踏青，以(本站向你推荐：WwW.HaOWoRD.COM)保持良好的心情和饱满的精
神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。
第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构
春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。不过食
油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新
鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，
蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体
弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，
并戒烟和酒。
第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力
春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到
户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负
氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新
陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目
的。
除了适度地参加劳动之外．学习一些健身的方法对老年人的健康也是极为有利的．一旦形
成习惯，更是可以受益无穷。
这些保健方式，看似虽小．只要坚持下来，形成习惯．就会产生很大的推动力，对于人的
身体是大有裨益的。
常沐浴，神清气爽，百病不入
老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进行保健，不仅可以提高他们对外界环境的适
应能力，提高身体对疾病的抵抗力，而且能增强人体各系统和组织的功能，促进新陈代
谢。同时，对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起到一定的辅助治疗作用。其中沐浴锻
炼是最常用的健身方式。沐浴通常有三种方式：
1“ ”．日光浴，即 晒太阳，就是使人的皮肤在太阳下直接暴晒，主要依靠红外线和紫外
线。红外线可用于人体皮下组织加快产热，使人体温度升高、血管扩张，促进血液循环，
增强新陈代谢。紫外线能促进维生素d的合成，保证钙、磷的吸收，防治老年人骨质疏松
和骨软化症。紫外线有很强的杀菌消毒作用，能直接杀死皮肤和衣服上
的许多细菌，预防疖肿、毛囊炎等皮肤病，促进创伤愈合，它还能增强人体的免疫力。
日光浴最好选在江湖海滨、游泳场进行，也可以在家庭院内、阳台上锻炼。日照时问长
短，可视个人体质和病情而定。如第一次可照5分钟，如无不良反应，可逐渐增至半小
时，最长不超过1小时，中间宜在阴凉处休息 1～2次。进行日光浴最适宜时间要据季节
而定。夏季上午8～9点，下午 4～6点。冬季气温不低于 18 度，较适宜的时间中午 11 时
～下午 2时。温度低于 18 度时，老人不宜进行日光浴，可在晴天穿着衣服到室外晒太阳
或散步。
进行日光浴时不可过度，长期暴晒可损伤皮肤。照射时不要看书或睡觉，不要隔着玻璃进
行，以免降低锻炼效果。日照中如出现皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等现象应立即停
止。慢性病患者做日光浴时，宜在医生指导下进行，不可盲目锻炼。
2．空气浴，就是尽量使身体与空气接触，用空气浴身的一种锻炼方法。空气浴通常有两
种方式：一种是专门进行空气浴锻炼，宜在早晨进行。练习者穿短衣短裤，在空气新鲜的
地方接受空气浴，也可配合一些其他项目如体操、跑步、散步、跳老年迪斯科等进行。每
次进行 15～20 分钟，适应后可增加至1～2小时。另一种是在日常生活和劳动中进行锻
炼。如：开窗睡觉，到户外打太极拳，种菜栽花等轻微劳动，劳动时，可少穿一些衣服或
“ ”半裸体等。冬天宜在经过通风换气的室内进行，以皮肤不起 鸡皮疙瘩 ，身上不发抖为
准。浴后以干擦皮肤至红为止。开展空气浴锻炼同样要循序渐进，持之以恒；气候变坏时
如大风沙、大雾或寒流，应暂停锻炼。
3．水浴，就是用水洗澡。水浴分热水浴、冷水浴两种。热水浴能使体温调节中枢得到锻
炼，并能影响心脏功能，增加心脏脉搏输出量，加快血液循环和淋巴液的活动，使呼吸加
深，肺换气量增大。但老年人不能经常洗热水浴。洗热水浴会使人感到疲劳、
软弱发困、出汗很多。如果汗出过多，也容易造成虚脱，患心脏病的老人进行热水浴时宜
慎重。
老年人保健常识-老年人养生保健常识：三春气温回升，冰雪融化，万物复苏，天然界阳
气逐渐上升；这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。是以，老年人在这个
要重视保健，确保-年之初时打下健康的好基础。
1、晚卧夙平身板健中老年人应顺应时令，在包管充足睡眠的情况下，晚睡夙起，根据体
质以及天气情况，还可结伴游山玩水，让身体以及精神洗澡于春光之中，接受微风的洗
礼，吸取大天然的活力，以加多生活乐趣，同时还能加强身板素质以及抗病能力。
2、合理调治炊事布局三春饮食品种宜多样，宜清淡，易克化，饭菜温热；食味宜减酸亦
甘，以养性情。不过食用油腻煎炸食物，不吃或者只管即便少吃生刨冰品，多食些鸡、
鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以加强体质，提高抗病
能力。脾胃衰弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对于全面，具备补中益气、
健脾益胃、缓中止痛的功效，大哥体弱及脾胃不足者可时常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎
患者应禁食或者少食辛辣、高盐食物，并戒烟以及酒。三、连结良好心情以及精力状态在
三春应出格重视精力调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志郁闷不舒。要做到心胸开
阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或者思虑过分等都会伤及身板，老年人可乘着春天的大
好春光结伴出行踏青，以连结良好的心情以及饱满的精力状态，如许也可连结人的身体的
力量充沛，到达祛病延年的效果。四、加强体育运动锻炼，加强有机体免疫力春天太阳光
明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身板的最好时节。老年人应走出家门，多到户外勾
当，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的太阳光，丰富的负氧离
子，在这些个地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等可以或者许改善有机体免疫力，
增加新陈代谢、血液轮回等，从而可到达伸展筋骨皮、畅通气血、强身健体、增加有机体
免疫的目的。三春时节气温、气压、气流变化无常，忽冷忽热，时风时雨，老年人应出格
注重预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、枢纽关头炎、冠心病、风心病、
肺心病、克化道疾病等病症的复发、加重或者恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉
衣，要注重随天气变化增减服装，以防伤风感冒等病症的侵入袭击。
第二篇：老年人健康知识宣传
老年人健康知识宣传 主题：
一、老年人要注意摄取的营养素
二、老年人饮食七项注意
“ ”三、 六个一 饮食原则
一、老年人要注意摄取的营养素
蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、
豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人
害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因
为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。
碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、
小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。
这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样
不可或缺。
二、老年人饮食七项注意
1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。
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第一篇：老年人健康知识宣传老年人健康知识宣传春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。因此，爱健康吧—提醒老年人要重视春季保健，确保年之初时打下康健的好基础。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的“”供氧量显得不足，从而产生春困现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午...
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作者：littere...
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