《掌控》读后感（新版3篇）

免费

3.0 shokzz 2024-08-17 999+ 39.04KB 3 页免费海报

侵权投诉

【摘要】《掌控》读后感共含 3篇，由范文海网的会员投稿推荐，小编希望以下多篇范文

对你的学习工作能带来参考借鉴作用。

第1篇：《掌控》后感读

这篇《掌控》读后感范文是我们精心挑选的，但愿对你有参考作用。

如果不看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里，美国人写书喜欢往深了

讲，日本人写书喜欢往细了说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点；美

国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。

而这本书就是通过 56 个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助读者快速养成好习

“ ”惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以边际收益为理论依据，用布雷斯

福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我们细微变化的神奇功效。

而且作者告诫我们要忘记目标，专注于体系。目标是你想要达到的结果，而体系是涉及这

些结果的过程。如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是

你招募球员，管理助教和训练的方式。如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额

上百万美元的企业，你的体系就是测试产品创意，雇佣员工和开展营销活动的方式。

如果你是音乐家，你的目标可能是研究一首新曲子。你的体系就是你练习的频率，你如何

“分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕习惯塑造

”身份进行。许多人开始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，这

会导致我们养成基于自身结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方

式，我们的着眼点是我们希望成为什么样的人。

与身份不相符的行为不会持久。

你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不愿创造的人那么你就会不由自主地

倾向于消费，而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪图安逸，不思

进取，你就会倾向于无所事事，不参与的任何健身活动。

第2篇：《掌控》后感读

给你一篇《掌控》读后感的写作范例，你可以参考它的格式与写法，进行适当修改。

一本关于精力管理的书，回答了健身的一个更本质的问题，健身的目的，对于个人来讲应

该是为了获取更好的精力。

书里有提到一个观点，用于衡量是否有足够的精力：

1、有足够的精力应对日常的工作

2、有剩余的精力享受生活

3、同时还能够应对日常生活中的紧急事件

对于健康的判断，不是拥有大块的肌群，而是心肺功能。这一点在之前自己也有个思考，

心肺是整个人体机能获取能力的源泉。

所以提升最大摄氧量是最直观的`量化指标，也就是运动目标能够量化的参数。

在明确了可量化的目标后，还会涉及到几个辅助指标，用于衡量运动过程是否合适，这样

“ ”体现了合适的重要性。由于个体的差异，体脂含量的不同，选择的运动方式也不同。

体脂含量是用于判断选择哪种运动方式的指标。

运动强度则通过心率来判断，最大心率，静态心率，可以直观的衡量运动强度。也是安全

运动的重要指标，如果长时间的以最大心率运动，有导致心肌损伤的危险，而心肌损伤是

不可恢复的，可以作为常识了解一下，对今后自己运动是很重要的参考指标。

恢复时效，如何判断自己已经完全恢复，通过每天早晨站立 1分钟的静态心率，如果比平

时快5—10 次/分钟，则是没有恢复正常的。这里的站立姿势，是以运动姿势确定的，如

果以游泳为主要运动，则可以平躺测量心率。

里面还提到一个名词：超能恢复，对于运动后，人体会进入恢复期，而恢复期会让人体恢

复到比运动前更好的状态。这个时候再次运动，可以形成良性循环，而如果停止运动，人

体又会恢复到正常水平。

虽然只阅读了 30%，有两点收获：

1、运动的首要目标，是体能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂

2、运动目标的量化

必要的工具：运动手环（测心率），体脂称

后续还有几章，阅读完后，可以对运动有个系统性的认识。后续可以作为参考制定自己的

运动目标、计划、执行，最终实现对精力更好的掌控。可以作为近期认真阅读的一本书。

第3篇：《掌控》后感读

这是一个互助平台，为您提供大量《掌控》读后感范文，送一篇给你。

读书笔记，希望对您有帮助！

《掌控习惯》读后感 800 字

导读：读书笔记《掌控习惯》读后感 800 字，供参考，如果得很不，迎点和分仅觉错欢评

享。

《掌控习惯》读后感 800 字：

如果不看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里，美国人写书喜欢往深了

讲，日本人写书喜欢往细了说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点；美

国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。

而这本书就是通过 56 个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助读者快速养成好习

“ ”惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以边际收益为理论依据，用布雷斯

福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我们细微变化的神奇功效。

而且作者告诫我们要忘记目标，专注于体系。目标是你想要达到的结果，而体系是涉及这

些结果的过程。如果你是教练，你的目标可能是让自己带的队伍赢得冠军。你的体系就是

你招募球员，管理助教和训练的方式。如果你是企业家，你的目标可能是创建一家营业额

上百万美元的企业，你的体系就是测试产品创意，雇佣员工和开展营销活动的方式。

如果你是音乐家，你的目标可能是研究一首新曲子。你的体系就是你练习的频率，你如何

“分解和处理高难度曲段，以及你从导师那里获得反馈的方法。本书第二章围绕习惯塑造

”身份进行。许多人开

读书笔记，希望对您有帮助！

始改变他们的习惯时，把注意力集中在他们想要达到的目标上，这会导致我们养成基于自

身结果的习惯，正确的做法是培养基于身份的习惯。借助这种方式，我们的着眼点是我们

希望成为什么样的人。

与身份不相符的行为不会持久。

你可能想攒下更多的钱，但是假如你属于只想消费，不愿创造的人那么你就会不由自主地

倾向于消费，而不是努力赚钱。你可能想要身体更健康，但是假如你总是贪图安逸，不思

进取，你就会倾向于无所事事，不参与的任何健身活动。

如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念。你很难改变你的习惯。你制定了新目标和

新计划，但是你还是你，并没有任何变化。从第三章到十七章，作者给大家一一介介绍了

四大定律。为了方便记忆，我把它制成了条漫的形式。（点击此处，查看条漫：如何养成

好习惯）

接着，作者简要介绍了一些问题：

如何在生活和工作中保持充沛动力？获得持久成果的秘诀？怎样将这些想法应用于商业？

怎样将这些想法应用于养育子女？书籍的最后就是长达36 页的注释了，只有这个注释才

能让我意识到这是个美国人写的书，因为内容写的太细了。，希望能帮助您！

范文海网的小编希望你能喜欢以上 3篇《掌控》读后感范文，你还可以点击这里查找更多

《掌控》读后感范文。

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

立即下载 VIP免费下载

已全部加载

标签： #读后感

摘要：

【摘要】《掌控》读后感共含3篇，由范文海网的会员投稿推荐，小编希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：《掌控》后感读这篇《掌控》读后感范文是我们精心挑选的，但愿对你有参考作用。如果不看作者，我会以为这是日本人写的书。因为在我印象里，美国人写书喜欢往深了讲，日本人写书喜欢往细了说；美国人写书喜欢引用文献，日本人写书喜欢罗列要点；美国人写书喜欢逻辑清晰，日本人写书喜欢步骤详细。而这本书就是通过56个具体案例，总结培养习惯的四大定律，帮助读者快速养成好习“”惯。本书的第一章给读者介绍了微习惯的惊人力量，以边际收益为理论依据，用布雷斯福德带领英国职业自行车运动员多次得冠的故事，告知我...

展开>> 收起<<

《掌控》读后感（新版3篇）.docx

共3页,预览3页

还剩页未读，继续阅读