热门戒烟的心得大全（15篇）
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2024-08-14
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戒烟的心得篇一
戒烟日是一个极其有意义的节日，该节日旨在提升大家对于烟草危害性的认识，并鼓励吸
烟者能够戒烟，呼吁全民抵制烟草危害，树立健康生活的理念。
第二段：戒烟的重要性
戒烟可以避免肺癌等疾病以及心血管疾病的发生。此外，戒烟还会对个人的社交、经济等
方面造成积极的影响。烟草的危害是众所周知的，而戒烟是消除烟草危害的根本手段，因
此，坚守戒烟的意愿，让身体和心灵健康起来，是必不可少的。
第三段：戒烟的难处
第四段：成功戒烟的挑战
若要成功戒烟，需要战胜许多的艰辛。首先，我们需要掌握相应的戒烟方法， 如心理建
设、药物辅导、降低施压等。其次，需要与烟草领域的相关人员和阳光开放的一群人，互
相监督和帮助。最后，我们也需要给自己一份来自内心的勇气和毅力。
第五段：正 自己的人生视
给予自己更好的生活品质是人类的初衷， 具有健康的生活习惯才是实现目标的必经之
路。胜利戒烟可以是人生中最艰巨的过程之一，然而一旦克服了这个挑战，自己的感到豁
然开朗，整个人的状态也会更加平和和愉悦。因此，积极戒烟，让自己的人生更加出彩，
这才能够不断的迎来一个更美好的未来。
结语：
戒烟虽然难度很大，但是只要坚持就一定能取得胜利。大道至简，正视自己的人生才是实
现戒烟目标的必经之路。靠自己的毅力和勇气，没有任何难关是过不去的。不妨借助戒烟
日的契机，坚定戒烟的决心，掌握好相应的方法，享受着健康生活，并美化自己的人生。
戒烟的心得篇二
我今年 25 岁，男，职业：教师，身高：173cm，体重：60kg，烟龄8年，如今，已成功戒
烟176 天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日
远离烟草！给自己一口清新的空气！
1“ ”。在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的洁净之旅，比如：什么结婚纪
念日啊！（这个 lp …肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等
且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加
“ ”上一些额外的心理 砝码 啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的
事啊！或者，为了lp 和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有
意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！
不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成
“功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种 逮哪天是
”哪天 型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？
“ ” “放弃了！ 他说：嘿！难得记！麻烦！算了！ 呵呵！就这样完了！唉！
2” “。这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个情感激励吧！什么意思呢？就
是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督
” “ ”您！呵呵！这最好的方法就是 在这 戒烟吧，发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！
“不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：嘿！这些人又没有在我
”身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！ 呵呵！其实
“ ” “ ”总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种 情感激励吧！完全靠您自觉，您
要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽
“ ”烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回 烟草世界 了！
3。戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而
定，像我吧！最最 熬的就是前二星期，后面 依次 减，但是有的 候蛮奇怪的，都难时间 递 时
一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，
不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就
“好了！有些朋友肯定会说： 这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬
” “ ”的就是前二星期怎么办呢？ 我也知道大多数朋友都是在前面这段时间 缴械投降 的！那
么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都
完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都
能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这
…… “ ”个小事搞不定），等等 自己想象吧！呵呵；第二： 戒烟吧有朋友给我说的，我就是
……这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等 没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是
口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽
烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！
4。要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有
“些朋友可能不解：嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您
”闻这烟味儿，受不了！对！您想的没错！就有一些这样的`人，但是，您别怕，我也遇到
过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生
“说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说： 对不
”起，我戒了！ 第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最
“ ”后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给忽略 了，第二：以后
你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！
人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也
“ ”特想来一只的话，您想您好意思对人家说：呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！ 所以，
碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！
5。尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自
己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力
“ ”吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些 烟雾缭绕 的环境中
去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；
其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自
己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，
“ ”再来对比烟雾缭绕 的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发
挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！
6。吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个
问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情
况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，
“ ” “这个时候您得强忍着说：呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！ 或者： 今天嗓子难受
”的很，等会点，谢谢 ，这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点
“着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说：哎！您怎么不抽
”呢？是不是我的烟不好！ 或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，
“ ”没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么 无聊 ！您说呢？我就遇到过这么一回，领
“ ”导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的罪恶感！心里难受，想着自己戒烟
就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒
了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会
儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松
了，终于抵抗住了烟草诱惑。
7“ ”。不要相信所谓的 肺腑之言，因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个
时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说
“的， 哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下
” “就呜呼 了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽
” “ ”得最后没有一个好身体了，更没法去好好 享受 了，您说呢？还有过去听到的什么 谬
“—————论少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！
8……。算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等
不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，
然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不
” “想买，有些嫌贵的收藏 汽车模型，花了460 元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么
”用啊！我说： 这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！
“ ”提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆 车模 时，就想到自己戒烟一年的成
果！呵呵！
“其他，还有什么记起来的，会给大家一一告之的，千言万语汇成一句话：祝大家早日远
”离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人身体健康，平安幸福！
戒烟的心得篇三
抽烟已成为我们生活中的一部分。然而，随着时间的推移，越来越多的人已经意识到抽烟
对我们自身以及周围环境带来的巨大危害。这时，许多早期的吸烟者开始考虑戒烟。我的
戒烟过程故事就是其中的一部分。
其次：背景
在我生活中，我是一个身体健康的吸烟者。但是，持续的攻击和卫生工作人员的警示已经
唤醒了我对戒烟的意识。在我自我反省的过程中，我发现吸烟不仅对我的身体健康有害，
还影响了我的家庭和朋友，并且成为我一天中持续的浪费。我意识到如果我不及时采取行
动，我的健康和生活将会受到更大的威胁。
第三：事实
摘要：
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戒烟的心得篇一戒烟日是一个极其有意义的节日，该节日旨在提升大家对于烟草危害性的认识，并鼓励吸烟者能够戒烟，呼吁全民抵制烟草危害，树立健康生活的理念。第二段：戒烟的重要性戒烟可以避免肺癌等疾病以及心血管疾病的发生。此外，戒烟还会对个人的社交、经济等方面造成积极的影响。烟草的危害是众所周知的，而戒烟是消除烟草危害的根本手段，因此，坚守戒烟的意愿，让身体和心灵健康起来，是必不可少的。第三段：戒烟的难处第四段：成功戒烟的挑战若要成功戒烟，需要战胜许多的艰辛。首先，我们需要掌握相应的戒烟方法，如心理建设、药物辅导、降低施压等。其次，需要与烟草领域的相关人员和阳光开放的一群人，互相监督和帮助。最后，我们也...
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