戒烟活动心得体会（精选18篇）
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2024-08-13
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戒烟活 心得体会篇一动
近年来，戒烟成为了越来越多吸烟者的共同目标。尽管戒烟并不容易，但是通过自身的努
力和探索，许多人最终成功戒烟。在戒烟的过程中，我深刻体会到了戒烟带来的重要意义
以及一些宝贵的经验。在这篇文章中，我将分享我戒烟的心得体会。
首先，明确戒烟的意义。吸烟对健康的危害是众所周知的，烟民容易患上呼吸系统疾病、
心脑血管疾病以及癌症等严重疾病。此外，吸烟也对周围的人造成二手烟的伤害，危害无
处不在。因此，明确吸烟对健康的危害，是我走上戒烟之路的重要原因。
其次，制定明确的戒烟计划。在戒烟之前，我制定了一份详细的戒烟计划。我先是定下一
个戒烟的日期，然后逐渐减少每天的香烟量，最终戒掉烟瘾。同时，我也采取了一些辅助
措施，如贴片、口香糖等产品，以减少烟瘾的影响。制定明确的计划可以帮助我更好地执
行戒烟过程，坚持住初期的困难和诱惑。
第三，寻求支持和鼓励。戒烟的过程并不容易，会遇到很多困难和诱惑。为了更好地戒
烟，我寻求了家人和朋友的支持和鼓励。他们不仅仅是在身体上和心理上支持我，还帮助
我排解戒烟中的压力和焦虑。此外，我也加入了一些戒烟社群，与其他戒烟者交流经验和
困惑，共同度过戒烟的困难时期。
第四，培养良好的替代习惯。戒烟并不仅仅是戒掉一种不良习惯，更重要的是培养健康的
替代习惯。在我戒烟的过程中，我开始注重锻炼身体，每天坚持运动。运动不仅能帮助我
减轻戒烟带来的焦虑和紧张，还能增强身体的免疫力，提高身体的整体健康水平。此外，
我还开始学习一些新的爱好和技能，如读书、绘画等，使自己的生活更加丰富多样。
最后，要有坚定的意志和决心。戒烟是一个长期的过程，充满了诱惑和挑战。在戒烟的过
程中，我深刻体会到了意志力的重要性。需要有坚定的意志和决心，时刻提醒自己坚持下
去。戒烟的路上，虽然会遇到困难，但只要有坚定的意志和决心，就能战胜一切。
总结来说，戒烟不仅是对自己健康的负责，也是对家人和社会的负责。通过明确戒烟的意
义，制定明确的戒烟计划，寻求支持和鼓励，培养良好的替代习惯，以及坚定的意志和决
心，我们可以成功戒烟，并过上更健康、更美好的生活。
戒烟活 心得体会篇二动
戒烟心得体会
我今年25 岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟
176 天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远
离烟草！给自己一口清新的空气！
1.在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的'洁净之旅',比如：什么结婚纪念
日啊！（这个 lp …肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等 且
不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上
一些额外的心理'砝码'啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事
啊！或者，为了 lp 和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意
义的事！不挺好吗？ 月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！
不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成
功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种'逮哪天是
哪天'型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？
放弃了！'他说：'嘿！难得记！麻烦！算了！'呵呵！就这样完了！唉！
2.这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个'情感激励'吧！什么意思呢？就是
能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督
您！呵呵！这最好的方法就是'在这'戒烟吧',发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！
不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：'嘿！这些人又没有在我
身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！'呵呵！其实
总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种'情感激励'吧！完全靠您'自觉',您
要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽
烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回'烟草世界'了！
3.戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而
定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都
一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，
不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就
好了！有些朋友肯定会说：'这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬
的就是前二星期怎么办呢？'我也知道大多数朋友都是在前面这段时间'缴械投降'的！那
么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都
完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都
能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这
…… 个小事搞不定），等等 自己想象吧！呵呵；第二：'戒烟吧'有朋友给我说的，我就
……是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等 没事，想抽的时候就吃一些糖，最好
是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽
烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！
4.要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些
朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻
这烟味儿，受不了！'对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到
过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生
说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：'对不
起，我戒了！'第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最
后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给'忽略' 了，第二：以
后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在
呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如
果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：'呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！'所
以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！
5.尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己
都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力
吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些'烟雾缭绕'的环境中
去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；
其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自
己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，
再来对比'烟雾缭绕'的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发
挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！
6.吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问
题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况
而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这
个时候您得强忍着说：'呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！'或者：'今天嗓子难受的
很，等会点，谢谢',这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不
意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说： '哎！您怎么不抽呢？是
不是我的烟不好！'或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会
把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么'无聊'!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要
给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的'罪恶感'!心里难受，想着自己戒烟就这么
一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在
又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们
都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗
住了烟草诱惑。
7.不要相信所谓的'肺腑之言',因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时
候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说
的，'哎！人活一世，没意思！ 享受的就要享受，不然，象 种大灾大 来 ，一下该这 难 临时
就'呜呼'了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽
得最后没有一个好身体了，更没法去好好'享受'了，您说呢？还有过去听到的什么'谬
论'-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！
8. ……算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等 不
要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然
后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想
买，有些嫌贵的收藏'汽车模型',花了 460 元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用
啊！我说：'这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提
前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆'车模'时，就想到自己戒烟一年的成果！
呵呵！
戒烟活 心得体会篇三动
第一段：引言（大约200 字）
戒烟宣传活动是为了帮助人们认识到吸烟的危害性，增强戒烟意识并鼓励戒烟行动的一项
重要活动。参与此类活动是一个了解吸烟危害的机会，也是展现自己支持无烟环境的态度
的机会。回顾这次戒烟宣传活动，我有许多心得体会，并意识到戒烟工作的重要性。
第二段：认识到吸烟的危害（大约200 字）
在戒烟宣传活动中，我们通过现场演示、讲座、展览等形式向大众传达了吸烟的危害。了
解到吸烟不仅危害自身健康，还会对家人、朋友和社会造成伤害，这让我对吸烟的危害有
了更深入的认识。我们展示了吸烟对肺部和心血管系统的破坏，以及吸烟导致的各种癌症
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戒烟活心得体会篇一动近年来，戒烟成为了越来越多吸烟者的共同目标。尽管戒烟并不容易，但是通过自身的努力和探索，许多人最终成功戒烟。在戒烟的过程中，我深刻体会到了戒烟带来的重要意义以及一些宝贵的经验。在这篇文章中，我将分享我戒烟的心得体会。首先，明确戒烟的意义。吸烟对健康的危害是众所周知的，烟民容易患上呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及癌症等严重疾病。此外，吸烟也对周围的人造成二手烟的伤害，危害无处不在。因此，明确吸烟对健康的危害，是我走上戒烟之路的重要原因。其次，制定明确的戒烟计划。在戒烟之前，我制定了一份详细的戒烟计划。我先是定下一个戒烟的日期，然后逐渐减少每天的香烟量，最终戒掉烟瘾。同时，我也采...
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