100米跑教案（整理2篇）
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篇1：100 米跑教案
学习目标：
1、让 90%以上的学生学会跑步的正确的摆臂基本动作。
2、让学生通过快跑练习提高学生跑的频率和速度。
3、提高学生的灵敏、协调、反应等各项身体素质。
重点：上下肢协调配合动作
难点：大腿高抬。
一、收心热身
1、体育委员整队集合（四列横队）
2、老师宣布课的内容和要求。
3、布置见习生。
4—— —— —— —— —— —— ——、原地活动手脚踝腕 蛇行慢跑 侧身跑 走 单脚跳 走 脚尖走
——脚跟走 竞走。
组织：两路纵队进行，老师领做。
要求：保持前后间隔距离，认真做好各种动作。
二、100 米快跑练习三组
组织：四路纵队进行。跑过去从两侧漫漫走回来。
要求：看谁跑的直、快。
三、游戏：自选
组织：自由结合，选择自己喜欢的游戏和练习进行。
要求：选择安全的游戏进行。注意安全。
四、全体集中散点队行
1、小结
2、放松
3、宣布下课
【拓展延伸】
篇2：100 米跑教案
一、教学设计指导思想：
根据新课标的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，
通过耐久跑的学、练，让学生巩固提高耐久跑的运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学
生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的`意识。使学生在宽松和
谐的气氛中体验成功，享受快乐；培养学生体育锻炼的意识和良好习惯,使学生健康成
“ ”长，确保 健康第一 思想落到实处。
二、教学目 ：标
1 ．认知目标：知道间歇变速跑是提高耐久跑能力的一种方法以及技术特点和 耐久跑对身
体的锻炼价值。
2.技能目标：巩固提高耐久跑的技术要领，提高耐久跑的能力，在学练过程中学会思考、
探究、合作和评价。
3.情感目标：在游戏和比赛中培养学生的自信心和学练积极性，体验自我征服的成就感，
培养学生吃苦耐劳的意志品质及终身体育的意识。
三、教材分析：
耐久跑是人体在氧气供用充足的情况下长时间跑步的能力。经常练习耐久跑能使心脏收缩
力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高机体有氧代谢能
力。因此，耐久跑是走向终身体育较好的运动项目。本节课是在水平四阶段的基础之上让
学生进一步巩固、提高耐久跑的相关技术要领，发展有氧耐力，促进身心发展；抓住耐久
跑教材特点，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
四、学情分析：
我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，其重要原因就是学生体育锻炼时间
减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，平时课
“ ”堂中谈跑色变 ，由于耐久跑教学内容的单一、枯燥，如果教师教学手段陈旧，再加上学
生的自身素质、心理原因等，学生多数存在恐惧心理，对耐久跑存在应付、逃避等现象，
因而学生的学习兴趣不高。本人把耐久跑教材的教学，设计成间歇性游戏并伴有不同节奏
的音乐，引起学生的好奇心，激发学生的学习锻炼的兴趣，让学生在不知不觉中体味耐久
跑的技术要领，提高耐久跑的能力，从而使学生在学练中排除心理障碍，感受到耐久跑的
乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。本堂课的教学对象是高一年级
（2）班学生，他们正处于青春生长发育期，思想活跃、接受能力强，乐于接受新鲜事
物，集体荣誉感较强，激发学生的学习兴趣，培养团队合作精神，增强集体荣誉感。由于
是男女生合班上课，因而在学练过程中要区别对待，合理安排运动负荷。
五、教法与学法：
教学方法采用讲解、示范、提示、分组练习、合作自评互评、自我监督等方法引导学生进
行练习，在调动学生积极性的同时体现体育课的趣味性。为完成较好、没有组员掉队的小
组分设一、二、三等奖。
为了消除学生对耐久跑的畏惧心理，课前告知学生本节课是一节游戏课，把技术要领和注
意事项渗透到游戏则里面，把常规的在跑道上的持续跑转化为足球场上的间歇变速跑。跑
的过程中伴以激进和中等节奏的音乐来消除学生的畏难、疲劳并增加学生参与的兴趣和积
极性。
六、重点与难点：
重点：掌握耐久跑的技术。
“ ”难点：在跑的过程中如何合理分配体力。克服 极点现象。
七、学练组织：
1. 实战组织：依据我校场地实际情况，将小足球场的两条边线做为往返 的终起点，以学
习小组为比赛小组，男生40 米，女生30 米并伴以德国《第一装甲师军歌》和《快乐
歌》、《我相信》的伴奏，在 28 分钟内完成25 个往返间歇跑。
2.实战步骤：28 分钟演练分为不同的三个音乐背景部分，根据不同音乐节奏 调整步频、
步幅。
第一部分（10 分钟）：12 秒钟的音乐内匀速跑完成40（女生 30）米，音乐停时到达终
点，休息 2秒钟后下一个12 秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。
第二部分（10 分钟）：同第一部分。
第三部分（8分钟）：在 10 秒钟的音乐中匀速跑完40（女生 30）米，音乐停时到达终
点，休息 3秒钟后下一个10 秒音乐响起时，以终点为起点重新开始下一个40（30）米。
该部分用节奏稍快的音乐，来引导学生的跑步节奏。
摘要：
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作者：Jazy
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