寄语高三学生

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寄语高三学生

　　掌握应试技巧发挥应有水平交出满意答卷同学们：明天我们将赴仪参加决定自己一生

命运的高考了，考出令人满意的成绩是我们每个考生的最大心愿。保持一个良好的心态，

掌握一定的应试技巧，是取得优异成绩的关键。下面就如何做好这两个方面的问题谈谈个

人看法，希望能给同学们带来益处。

　　高考过程中的心态调整最重要。中国科学院心理研究所王极盛教授在*年秋进行了**

个因素在高考中作用的研究发现，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心

态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的

作用名列第四。

　　考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成 x的基础，是高考成 x的硬件。

考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成 x的软件，起调节作用。

　　可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作

用与意愈加突出，愈更关。考心状况制着考。心好就能正常，甚义键试态约试发挥态发挥

至超常发挥；心态差就不能正常发挥，甚至发挥失常。

　　高考临进考场之前，应该怎样调节心理呢？北京安定医院心理科主管心理师李建茹说

　　临进考场前，同学们相聚在一块，有的同学可能表现得非常紧张，紧张情绪会在比较

熟悉的同学中相互蔓延。这个时候，如果感觉别的同学的情绪对你有影响和妨碍的话，你

可以暂时与其他同学分开，独自静处一会儿。

　　也有的同学可能会问你问题，这是常见的，如果你会的话，你可以转告，但是不会的

话，千万不要觉得别的同学准备的题你没全面准备而心慌，这种情况也是常见的。最好的

办法，是入考场前二十分钟甚至半个小时之前，自己回味一下当天马上要考试的科目。还

有的同学特别紧张的时候，可以在心理，或者找一个很安静的地方，用出声的话语，说我

已经做了很充分的准备，今天马上要进考场了，我要尽可能放松，用这种积极的自我暗示

的言语使自己的紧张情绪趋于平静。坐到考场以后，一般还有十分钟左右的时间，可以坐

在座位上放松训练，把腿和手臂向下垂，放松，不要紧张，肌肉的放松，可以缓解人紧张

的情绪。还可以闭上眼睛，静默，闪现自己拿到卷子以后，飞快地答卷，题目很顺，要往

这方面想。

　　还有人想象自己从前在这个科目中曾经拿过高分，进入一种较好的心理状态，然后等

到发卷了以后，填姓名等等工作做好了以后，从容易的题开始做起，先易后难，能够使考

生从紧张状态下尽快放松，进入正规的答卷。

　　二、等待发试卷时应该注意的事项。提早分钟进入考场，看一看教室四周，熟悉一下

陌生的环境。坐在座位上，尽快进入角色；不再考虑成败、得失；调整一下迎战姿态：文

具摆好，眼镜摘下擦一擦。把这些动作权当考前稳定情绪的"心灵体操"。提醒自己作

到"四心":一是保持"静心"，二是增强"信心"，三是做题"专心"，四是考试"细心"。在进

入考场后等待发卷的时间里，如果考生心理高度紧张，不妨可做做考场镇静操：先缓缓地

吸气，意想着吸进的空气经鼻腔，一直到小腹内，在吸气的同时，小腹慢慢鼓起，鼓到最

大限度略作停顿，然后小腹回收，意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢

地均匀地从口中呼出。呼气的同时，心中默念次数"*……"；第二次仍重复上述过程，与

此同时心中默念"*……"。如此反复做**次左右，时间约为*分钟。情绪就会镇静自若。

　　三、答题时应注意的事项参加高考，毕竟不同于一般性的考试和平常做作业，考生们

应特别注意以下几点---

　　 *、积极自信的心态：踏进考场时，应想到我努力复习了，即使有不会的地方，也是

人皆有之。保持了这样积极自信的应考心态，就会正常发挥。

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寄语高三学生　　掌握应试技巧发挥应有水平交出满意答卷同学们：明天我们将赴仪参加决定自己一生命运的高考了，考出令人满意的成绩是我们每个考生的最大心愿。保持一个良好的心态，掌握一定的应试技巧，是取得优异成绩的关键。下面就如何做好这两个方面的问题谈谈个人看法，希望能给同学们带来益处。　　高考过程中的心态调整最重要。中国科学院心理研究所王极盛教授在*年秋进行了**个因素在高考中作用的研究发现，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。　　考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成x的基础，是高考成x的...

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