心理素质拓展训练的心得体会（通用34篇）
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心理素质拓展训练的心得体会（通用 34 篇）
心理素 拓展 的心得体会 篇质 训练 1
短短一个学期的心理素质拓展课程结束了，中间还因为种种原因缺席了两次，没有太
多的总结，只是心里充满了感激。
初次接触心理素质拓展是在大学一年级的时候，学校刚刚开展这方面的课程，我在一
个同学的推荐下参加了第一期培训，感觉非常好，在彼此陌生的人与人之间建立了寻常无
法想象的友谊，有一些甚至维持到了现在。而在大二开始后，我还参加了一段时间的心理
协会，那是一段帮助我成长的历程，至今回想起来还是历历在目。
而这一个学期，我又选修了心理素质拓展的课程，同样又是一群陌生的人，在学期结
“束的时候，却又有了非一般的情感，如同孙悦说： 就像偶遇到老朋友，总有许多话要
”说。
总是在每节课中注意着每一个细节，总是在课后进行细细的品味，总是在期盼着下一
节课的到来。当宿舍的还在为选修的体育课头疼时，我却在焦急的等待着。
每节课都有非常大的收获，不断的对比着自己的不足，不断的在游戏中琢磨真理，希
望将每一个闪光点都能用在自己将来的生活中。在形形色色的人群中，我做好自己的角
色，体现真实的自我。
拓展训练有一句经典的话：没有完美的个人，但是可以有完美的团队。
我相信心理素质在一个人一生中的作用，因为它曾经那么痛苦的折磨过我的灵魂。彷
徨与苦闷，曾经占据了我的躯体。可是幸而，我战胜了自己，回归了一个天然的本性。
我也相信这样的拓展训练对人潜能的激发。那个大学推荐我参加心理培训的同学，曾
经是那么的平淡无奇，此后便如脱胎换骨，走上了与我们完全不一样的道路，大学还没有
毕业就开办了自己的公司，如今在家乡红红火火的办着高考辅导班，他的博客里总是体现
着对自己未来人生的规划，看来总是让人艳羡。
心理素 拓展 的心得体会 篇质 训练 2
首先对自己进行自我认知训练。因为只有通过各种方式真正了解自己，知道自己的气
质、性格和需求以后，才能知道自己需要进行哪些方面的训练来完善自己。
——在对自己进行自我认知训练时，首先进行自我气质的测量和内向 外向人格测验。
这项基本测试的结果带给你有一定参考价值的认知结果。进行了自我气质的测量可以选择
“ ”运用了陈会昌 六十 气质量表。通过测试的最后得分对自己的基本气质进行归类，看自己
真实气质类型在四种基本气质类型胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质中分别所占的比例，
并根据结果对自己身上的某些特点进行整合，找到适合自己气质的定位。
——接下来运用荣格的内向 外向人格测验，对自己的性格进行了测试，由此得到的向
性商数结果来判断自己属于内向性还是外向性。在对自己做完自我认知的训练后，我们对
自己往往有了更深一步的了解。在以后的学习生活中，要明确自己的信念，设定新的目
标，培养持之以恒的精神，坚持朝自己的目标走下去。要相信自己，努力学习，调节好工
作与学习之间的时间精力关系。
自我认知结束后，接下来我们对自己进行情绪管理训练和压力管理训练。首先要对情
“绪进行基本的了解，认知情绪疗法认为： 引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个
”体对事件的看法及解释。所以个体必须学习自我指导技巧，例如情绪梳理训练。在每次
情绪来临的时候要分析造成情绪的原因、直接导致的结果、还有这种情绪对不对、以及我
为此失去了什么和下次应该怎么做。最终建立一种信念即我一定可以管理好自己的情
绪。NLP 理论认为：一切情绪对我们都很重要且都有价值。另外 NLP 理论认为：你是一切
情况的创造者，任何时间你都可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪。而控制情绪
的六个步骤为：
1）确 你真正的感受。认
2）肯定情 的作用， 清它所能 你的帮助。绪认给
3）好好注意情 所 来的 息。绪 带 讯
4）相信自己随 能 控制情 。时够 绪
5）要以振 的心情采取行 。奋 动
6） 去与 在的 ， 将来打下好的基 。总结过 现 经验为础
生活中，尤其在这个竞争激烈社会关系网复杂的社会里，很多人都会有忧虑的情绪。
当代大学生也不例外，一方面要面对外界社会给予的压力，一方面又要面对来自内心的困
惑。解除忧虑情绪可以从以下几方面下手：
（1）明确地写出心中 的事，找出事情的真相， 自然消失。或者了解事情最忧虑 忧虑
坏的状况，并立即开始设法改变。
（2）要清楚地 到成功需要 和 程，把注意力集中在你想要的或解决 的认识 时间 过 问题
方法与程序上。
（3）要 到一切都会 去。认识 过
在进行压力管理训练时我们首先应当明确，随着近几年大学生就业和考研形势的严
峻，大学生面临的压力也更加严重，有压力是正常的事情。但是同一个压力事件落在不同
人的身上，也会有不同的结果，关键在于我们用何种方式去应对。压力的大小与压力源的
大小成正比，与个人身心承受的强弱成反比。我们学习有效应对压力的方法，不但可以保
障我们的身心健康，更可以帮助我们获得成功的人生。在压力管理的第一步上，我们应该
摒弃自己的错误想法，例如下面几种就是我们常出现的错误想法：
1、一定要让别人知道我的想法。
2、跟我不一样的就是错的。
3、老师的批评=对我印象不好了=我没前途了。
4、这件事情没做成，都是因为我不好。
5“ ” “ ”、 必须 、 应该 的语言交流方式。
对待压力正确的处理方式应当是：
1、养成自我探索的习惯（每天半小时）
2、养成阅读情感气压计的习惯（每天笑15 次）
3、练习无条件关爱的艺术（压力管理中自尊至为重要）
4、问好/微笑/分享/给予积极的反馈，可感受到自尊与自爱。
5、培养创造技能（创造力对问题的解决有直接影响）
6、使健康的所有成分达到平衡（思想/情绪/身体/精神）
7、像个孩子，不压抑/好奇心/想像力/创造力。缓解压力的最好方式就是要自信，我
们要知道自信的人在逆境中有更好的抗压能力。凡事要坦然面对褒贬，有底线，会
“ ”说不。
另外调整好学习、工作、生活的时间关系是大学生调整情绪和缓解压力的很重要的一
方面。而有效的进行个人管理有以下四个步骤
1、确定角色，确定你认为重要的角色。
2、选择目标，分别为每个角色确定未来一周要达成的目标。
3、安排进度，为这些目标确定完成时间。
4、逐日调整，每日清晨依据行事历，安排一天做事的顺序。
在进行了自我认知训练和情绪及压力训练后，对自己进行人际关系训练。分析人际交
往中常常遇到的问题，优化人际交往的技巧，学习交谈的艺术和拒绝的艺术。人际交往中
有的人不敢交往，有的人因为缺乏自信、缺乏信任或者缺乏宽容则不愿交往，还有的大学
生交谈生硬活不懂得尊重别人所以不善交往。而优化人际交往大致可以使用以下三种方
“法：修炼好自己的良好的个性，遵循 三 A”原则，尽可能满足他人自尊的需求。在这里我
“主要介绍一下 三A”原则：交往礼仪之中的一条十分重要的原则，叫作【三 A原则】。它
的含义，是要求人们在与其他人进行交往的过程中，要努力地以自身的实际行动，去接受
对方，重视对方，赞同对方。三A即（Accept———接受）、（Attention———重
视）、（Admire———赞赏）。
第一接受对方，宽以待人，不要难为对方，让对方难看。
第二重视对方。欣赏对方。要看到对方的优点，不要专找对方的缺点。更不能当众指
正。
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心理素质拓展训练的心得体会（通用34篇）心理素拓展的心得体会篇质训练1 短短一个学期的心理素质拓展课程结束了，中间还因为种种原因缺席了两次，没有太多的总结，只是心里充满了感激。 初次接触心理素质拓展是在大学一年级的时候，学校刚刚开展这方面的课程，我在一个同学的推荐下参加了第一期培训，感觉非常好，在彼此陌生的人与人之间建立了寻常无法想象的友谊，有一些甚至维持到了现在。而在大二开始后，我还参加了一段时间的心理协会，那是一段帮助我成长的历程，至今回想起来还是历历在目。 而这一个学期，我又选修了心理素质拓展的课程，同样又是一群陌生的人，在学期结“束的时候，却又有了非一般的情感，如同孙悦说：就像偶...
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作者：Jazy
分类：心得体会
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时间：2024-07-11
